打排球要锻炼哪个部位!!

　　打排球锻炼的部位：下肢、手指、手臂、背部
　　因为打排球需要用下肢力量、手指手腕力量、手臂力量、背部腰腹力量（扣球的时候）。建议平时经常跑步（变速度跑）、做些弹跳练习、用五个手指撑着做俯卧撑练指力、做引体向上、仰卧起坐。

打排球对于攻击来讲不可或缺的一点便是弹跳，其次是挥臂扣球的力量，以及腰腹力量。你要练好在起跳、拉背弓、挥臂这一系列动作在一瞬间完成所需要的爆发力。另外盯准来球，掌握好扣球的时机也是很重要的。
对防守而言，你必须先学会垫球，用小臂去迎球，并将它垫到你需要的位置，这个很难，需要不懈的努力才行。
真正要想打好排球，不是一句两句便可以说清楚的。除了要了解排球本身，还得付出很多努力，加油吧。

最主要的还是在于腰腹力量的培养和锻炼，不论你做攻手、二传还是自由人，腰腹力量的锻炼是排球身体专业训练中最为重要的。简单的说，扣球的时候，要获得最大的力量，就需要从腰腹发力，带动身体将力上传至手臂“鞭端”，以获得最大的力量；而只有足够的腰腹力量才能支撑住手型不变，能够非常的贴网，获得良好的拦网效果。因此，专业队每天都要进行蹲杠铃的练习，就是锻炼腰腹力量。

手的臂力，接球的准确率，还有脚的弹跳能力