多吃水果有什么好处

您好，很高兴为你解答，多吃水果的好处有美容养颜、减缓衰老、预防疾病、降血压、减肥瘦身等。

1.美容养颜：水果中含有丰富的抗氧化物质维生素，可以起到滋养皮肤的美容效果。如苹果中含有丰富的胡萝卜素、铁等营养元素，这些物质有利于皮肤红润、光泽。

2.减缓衰老：水果还富含大量天然植物化合物，具有抗菌的能力，起到延缓衰老的作用。如猕猴桃，富含维生素以及氨基酸，有助于减缓衰老。

3.预防疾病：水果中含有很多维生素，微量元素，可以预防疾病。如橘子，具有润肺止渴的功效，对于消化不良、口渴咽干、干咳无痰等症有一定的治疗效果，还能预防糖尿病和心血管疾病。

4.降低血压：水果能降低血压，维持人体内酸碱平衡。如山楂，具有扩张血管、改善心脏活力、降低血压和胆固醇、软化血管作用，可以防治动脉硬化。

5.减肥瘦身：含有丰富的食物纤维，有助于促进身体的新陈代谢。如柚子，维生素的含量丰富，纤维含量也高，易热量却很低

多吃水果可以补充人体所需要的各种维生素，可以抗衰老，使皮肤白嫩充满水分；很多水果都是大众人经济实惠的美容护肤产品。

水果中的果酸有助于维持体内酸碱平衡。我们所食用的食物中酸味的东西有很多种，但是不是所有的酸味东西都是我们所说的酸碱的酸；

还有许多水果还可以起到抗癌的作用 比如葡萄，根据调查在葡萄种植基地的人要比普通人得癌症的几率低15%~30%。

食用水果还有助于消化。比如香蕉还有助于通便，让便秘的轻松解决难题。晚上睡觉前吃个苹果还有助于睡眠。不同水果有不同的作用，不同的好处，所以我们吃水果要多样性。