减肥期间，有哪些做起来简单又好吃的减肥食谱呢？

很多人在减肥期间都不知道该如何合理安排自己的饮食，因为许多人都不知道自己该摄入多少的蛋白质，多少的脂肪，多少的碳水化合物，多少的食物纤维来让自己达到一个均衡摄入营养的状态。下面就来给大家安排一个减肥期间早中晚的食谱，希望能够帮助到各位在场的减肥人士。

早上的时候一定不要吃太多东西，起床之后简单的洗漱就喝300毫升左右的温开水，这样子能达到一个清理肠胃的作用。休息10到20分钟左右就可以开始进行空腹跳绳锻炼，这样子能够在很短的时间内激发我们身体的新陈代谢并且让我们的热量消耗达到一个非常快的速度。跳绳30分钟左右之后休息十分钟，我们就可以开始准备自己的早饭了。早上一定摄入蛋白质，可以给自己准备一杯牛奶，一根香蕉，一个鸡蛋和一片全麦面包。这样子又能够补充蛋白质，也能够补充膳食纤维，还能够补充一定量的碳水化合物。

中午的时候一定要摄入大量的蛋白质，可以吃几片白开水煮过的牛肉，如果觉得味道太过于清淡的话，可以准备一些低卡的酱汁。与此同时可以准备几粒新鲜的虾仁，因为虾仁和牛肉都是蛋白质含量非常高的食物。蔬菜可以准备生菜或者是焯过水的西兰花，这两种蔬菜的膳食纤维含量非常的高，而且能够有利于维持身体健康。主食可以换成糙米饭或者是杂粮饭，只要吃半个拳头到一个拳头大的主食就可以了。

等到晚上的时候一定不要吃太多的东西，准备两个鸡蛋白，一杯热牛奶和一根黄瓜，这就是晚餐了。一定不要在七点钟之后再去吃晚餐，一定要在七点钟之前去吃晚餐，吃完晚餐过后一个小时再去进行相关的体育锻炼，长此以往就能够让自己的身体处于一个非常健康的状态了。

生菜沙拉，凉拌西芹，燕麦粥，清炒西兰花，凉拌西兰花，干煸四季豆，蒸胡萝卜，排骨冬瓜汤这几个减肥食谱做起来非常简单，也特别好吃。

蘑菇浓汤，红薯小米糊，虾仁西兰花，五彩鸡丁，水果沙拉，虾仁芦笋，等都是做起来简单又好吃的减肥食谱。

我推荐拍黄瓜、鸡胸肉蔬菜沙拉、香煎三文鱼、苦瓜炒鸡蛋、丝瓜丸子汤。