肩周炎的诱因有那些，应该怎么预防？

肩周炎主要诱因有可能是肩部受凉，所以在生活中要多注意预防肩周炎，在平时的时候要注意防寒保暖，不要让肩部受凉，发现病情的时候要及时的去医院治疗，不要耽误最佳的时间，适当的锻炼身体，能够加快身体的血液循环，能够有效的预防肩周炎。

　　肩周炎是生活中比较常见的疾病，一般中老年人很容易患有这种疾病，但是有很多的中老年人想在平常的时候做一下预防，不知道有什么好的办法，那么如何预防肩周炎呢，现在就为大家分享一下预防肩周炎的四个方法。

　　1、要有正确的坐姿和睡姿

　　在平时的时候坐着的时候要挺胸抬头，睡觉的时候要保持正确的睡姿，最好不要俯卧的睡觉，如果要侧卧睡觉也不让一侧肩膀过度的受压。

　　2、加强体育锻炼

　　经常检查锻炼身体能够有效的预防肩周炎，经过锻炼之后能够加强肩周关节处的肌肉，有效的延缓肩周炎的发生，不过在锻炼的时候根据自身的情况进行合理的锻炼，最好不要做剧烈的运动。

　　3、注意保暖

　　肩部受凉也是诱发肩周炎的一个因素，肩周炎的患者主要以中老年为主，在平时的时候做好肩部的保暖，最好不要让肩部受凉，晚上睡觉的时候要盖住肩部，如果肩部受凉之后要及时的去医院接受治疗，不要耽误最佳的治疗时间。

　　4、工作要劳逸结合

　　不管是做家务还是平时的工作学习，工作到一定的时间之后要适当的休息，做到劳逸结合，平常在工作中不要过度的劳累，可以做一下广播体操，根据自身的情况活动一下肩膀，但是不要用力活动，剧烈的运动容易造成肩部的损伤。

　　通过以上分析相信很多的人对如何预防肩周炎有了一定的了解，如果患有肩周炎可以做一下针灸和红外线的理疗，也可以根据的医生的建议口服一些镇痛的药物进行治疗，这样可以减轻患者的疼痛，在平时的时候也要有好的生活习惯，同时也注意因为肩周炎是否引起其它的并发症。

肩周炎主要是由以下四方面的因素引起的。首先是由于肩关节的活动减少，比如说他有颈椎病，或者他颈肩比较痛，所以他的活动少，所以引起了肩关节周围的粘连。另外一个就是外伤以后，比如像骨折、脱位以后他长时间的固定，所以会造成肩关节的粘连。还有一个是肩关节周围的关节囊、韧带有一些无菌性炎症，比如像二头肌腱炎，或者说冈上肌腱炎这一类，也会造成肩关节出现，周围出现一些炎症和粘连。最后一个原因是肩关节附近的一些滑囊，比如说肩峰下滑囊出现炎症的表现的时候，也会引起肩周炎。

肩周炎的诱因有，经常受冷，吃冷东西，应该少吃这些冷东西，多吃热量的东西，多锻炼身体，跑跑步，这样可以预防的。