跑步时听音乐好，还是不听音乐好，对运动有没有影响？

一般跑步不听音乐，用心去跑步，感受大自然的一切，如果在空气好的地方能欣赏不同美景。如果在街头跑步听音乐就不好，因为人多车多一不留神出现碰撞也不妙。如在球场跑圈可以听音乐，欣赏那激情动感的节奏，带给你活力四射的奔跑。总之，跑步听音乐因人而异，根据自己的爱好和习惯去选择。

我最初开始跑步的时候，每次只能跑十分钟，一公里都不到，而且还气喘吁吁，再后来慢慢的给自己增加强度，到了能够跑五公里，我觉得跑步很枯燥，需要一点什么东西来陪伴自己，于是我想到了音乐，当时找了很多歌单，全是些激昂高亢的战歌，听起来振奋人心，像是行军，也像是打仗，更像是拯救世界的英雄出征，我听了后，无论当时是什么状态，都会充满力量，音乐让我在坚持不下去的时候，持续的坚持，让我在跑步的时候，更加有节奏感，所以如果在跑步的时候，你需要陪伴，你需要一些激励你持续下去的动力，我推荐你去选一些跑步专用的歌去听。

跑步对人的益处非常大，特别是对于一些办公室里面的人来讲，平时没有时间去运动跑步上班其实也是不错的选择，越来越多的人开始跑步，跑步可以缓解工作的疲劳，对缓解久坐产生的肩颈劳损也很有效。跑步还可以释放人类最原始的快乐，让人在运动中得到身心的满足。但是究竟跑步时应不应该听音乐？

跑步是一件孤独的事，每个人都要独立完成，所以除了舒适的跑鞋和运动衣，很多人选择在跑步的同时戴上耳机听音乐，以排解跑步过程中的枯燥。
发表于《心理学前沿》的一项研究表示，听音乐是如何影响人在运动时的整体表现的。研究人员要求150名志愿者进行投篮运动。在研究第一阶段中，实验参与者进行定点投球（不能自行选择在何处投球）。在投球时，他们可以选择听音乐、不听音乐或是听研究人员指定的音乐。到研究第二阶段，实验参与者在投球过程中则可以自行选择投球地点，只不过投球时听的音乐不同。而且投中的参与者能得到奖金。
研究发现，运动时听音乐，不管是志愿者自己选的音乐还是研究人员指定的音乐，都不会影响参与者的投中率，既不会提高也不会降低。但是听音乐能增强自尊，让实验参与者冒险的概率变大，尤其是那些可以自行选择歌曲的男性。这一点在研究第二阶段，即志愿者可以自行选择投球地点，得到了证实。

我平常跑步的时候都会听音乐，实话说在跑步机上跑步不听音乐感觉自己很尴尬，周围都是各种练器械肌肉man的喘气声。室内跑可以买专门的运动耳机，方便省事。听一些带感音乐，跟着音乐的节奏，跑步会更舒服的。室外跑看自己意愿吧，我有时候听有时候不听，在我看来，听音乐对运动没什么不好的影响。就是一定要专心在运动上，持之以恒，让音乐陪伴运动健康的你。

从个人非专业运动人士回答，跑步时听音乐，特别是晚上在车辆稀少的道路，音乐音量正合适的情况下跑步是一种享受，可以忘记时间，忘记烦恼，比平时跑的更多。