我得了腰肌劳损怎么办？

得了腰肌劳损，一个是注意姿势，腰杆挺直坐，尽量减少弯腰动作;另外，通过功能锻炼对症状改善有帮助，例如小燕飞。
腰肌劳损的治疗最主要的两个方面，一个是注意姿势，平时我们生活工作当中的坐姿站姿要特别注意，腰杆挺直坐很关键。另一个方面就是尽量减少弯腰的动作，这是姿势这一个方面。另外一个方面，我们发现最主要的通过功能锻炼对症状的改善还是很有帮助，我们一般建议病人常做的功能锻炼就是小燕飞，趴在床上，然后两头翘，头向上抬，腿也伸直了向上抬，那么腰背肌的锻炼对肌肉力量的增强和症状的改善都很有帮助。
以上资料仅供参考。

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变，我们该如何处理呢？这里教大家一招

腰肌劳损属于慢病的一种，其实主要是因为平时生活习惯不好，比如坐姿，睡姿不好，爱吃生冷等引起的气血不畅导致的，
如果是轻微的症状建议你通过调节矫正坐姿，睡姿并且忌食生冷加热敷等物理疗法来改善，尤其要改正跷二郎腿的习惯。如果比较严重，建议你找靠谱的好中医去调理，一般通过除湿活血，一个月基本就能根治回复健康了，这是我个人验证过的经验，从直着腰走路都困难到恢复正常只用了一个月，希望你早日康复。

腰肌劳损是腰部肌肉损伤类疾病，跟生活方式、劳动强度、穿着有关。治疗方法主要以休息为主，适量使用热敷和按摩，也可以使用药物进行治疗