工作很忙没有时间也没有精力去健身房,应该安排什么简单的减肥运动?

2024-11-24 16:18:58
推荐回答(5个)
回答1:

其实减肥是非常简单快捷的一件事情,大家平时如果没有时间去健身房,可以尝试如下的方案进行健身减肥。

首先,大家可以选择在家里买一个瑜伽垫,作为健身的必备品。有了瑜伽垫就可以在垫子上做各种各样的有氧无氧运动,是非常简单快捷的,同时需要下载一个健身的APP,跟着上面的视频做动作,如果你是想练腹肌就跟着腹肌撕裂者的课程做,如果你是想要增肌或者说是其他的一些日常的健身,都可以在健身APP上找到你想要的课程。

其次大家可以选择出门跑步,下班回家之后换上一套稍微舒服一点的运动服,下楼在公园里面跑半个小时,之后再做一些俯卧撑和引体向上之类的动作,就可以很好地锻炼自己的肌肉,这是一举两得的事情,既可以减肥又可以塑型。如果说不想跑步,也可以在家里买一个简约的自行车机,就是没有轮子的单车机器,在家就可以锻炼,非常方便就不用出门了,大家可以尝试一下,我之前购买了一个锻炼的效果还不错每天可以流很多汗排毒。

综上所述,不去健身房的健身方案其实还是非常多的,大家可以踊跃的去尝试,除了注意多健身以外,还要注意自己的饮食还有生活习惯,因为 一个好的身体是需要多重调节的,如果没有调节好的话就会让身体处于一个亚健康状态,得不偿失,一定要记住这一点。

回答2:

没有时间去健身房的话,我认为最好的方式就是跑步,下班之后或者早上起来去跑两圈,就可以起到减肥的作用

回答3:

工作的时候多站一站,间隔一个小时起来走动走动一下,下班后可以散步,或者在家做一些减肥的小动作。

回答4:

没有时间和没有精力,只是你的一个借口而已,当然运动不一定非要上健身房

回答5:

可以利用碎片化的时间来做一些对场地要求不那么高的运动,比如睡前的平板支撑之类的。