一般崴脚都伴随着肌肉、韧带、筋膜的损伤，属于软组织损伤。24小时前为急性期，此时期内应休息、冷敷、加压包扎，抬高伤肢等，24小时后为恢复期，一般进行按摩、热敷、恢复训练等治疗手段，但不能进行剧烈活动，因为伤肢完全恢复至少需要三个月以上，所以你在这个期间又开始了运动，受到了再次伤害，因此，需要继续按照新的伤害来处理，切记在没有恢复好后进行运动。
继续休息
没一个月你就别剧烈运动了，万一成习惯性的怎么整
