首先哑铃不出意外练不出图中的身材，图中人的胸部肌肉肯定是需要杠铃卧推才能有的，因为哑铃没有那么大的重量，一般来说至少卧推70KG才可能有一个比较好的胸形。入门男士建议选择20KG/个的可组装哑铃，也就是一对共计40KG的哑铃，循序渐进，当你能轻松应对的时候已经是时候替换成杠铃了。哑铃杆一般选择最长那种35CM那种。
