我是体育生，我知道都18岁的骨骼承受了。如果你是比较入门级体重还是110左右的就4.5/5kg起个步吧。能够蓬唤醒松肌肉的作用。下次就可以7kg左右的了。哥们，根本用不着10kg.你知道吗？都两桶金龙鱼大小的了。我建议你练到10kg就是我们体育生的正常范围了。你到了这程度有效果的都有，没效果你一直都不会有。 第二，你把腿也协调吧，用1.5kg的沙袋绑着腿跑步。效果不错的。18嘛，都想有个好身形。谢谢！
10kg就可以啦，你还在长身体，太重会影响体型的。
买20KG的，基本上够你用两年的，哑铃能拆卸的当然是重点好。
20岁以前男生没有必要的话最后不要器械训练
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