跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的
分享一套超有效的减脂跳绳法？
一个月能减15斤左右，我有一个同事她每天六点半起来跳半个小时，然后吃早餐上班，一个来月脸都瘦了一圈，跳绳要坚持下来，晚上尽量少吃，不能喝高糖分的的果汁。
能减五十斤左右
