铁棍山药一天最多150克-200克比较合适。多吃点也没有害处，因为它有药用也可以当菜吃
多少都行，它是补气血生津液的，越多身体越好，还不会上火。血是由津液而生。
1.山药去皮,切厚片蒸熟,然后压成泥和树薯粉混合后揉成团。 2.将山药团搓成长条,再分切成小块,揉成圆球。 3.锅中加适量水煮沸,放入山药汤圆煮至浮起,最后依个人喜好加糖调味即可。
山药:又名长薯、山薯、田薯,味甘性平,加工后的乾品,称为「 淮山 」 一、营养成分:钾、维生素B1、C、
山药还能防止肝与肾中结缔组织的萎缩,预防胶原病的发生,有降血糖 作用 但是一天不能太多，200克已经可以达到想要的作用了
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