你带身份证、转出地社保卡（如有）到转出地单位属地社保局办事窗口申请转保即可。这里指的转出地单位属地社保局，即你原单位的参保社保局（站），如果你单位在渝北区XX镇，而XX镇有社保站的，需到XX镇社保站去办理转移，如果没有社保站的，或者你单位属地社保直接归渝北区社保局管的，则到渝北区社保局办理转移。
如果是让别人代你办理转移，，可以委托办理，需你写委托书，被委托人持二者身份证原件及复印件、委托书原件到转出地单位属地社保局办事窗口办理。并注意以下事项：
1、委托书内容及格式，请到属地社保窗口索取。
2、必须由委托人用空白A4纸手写（不能出现涂改），并加盖单位公章（已离职员工无需盖公章）。
3、委托书的委托人和被委托人，需双方亲笔签名并按指印。
希望我的回答对你有所帮助。谢谢。
这得看你们单位是在哪儿参保了
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