不要急，你先搞清楚是肌肉拉伤还是韧带拉伤。 如果是肌肉拉伤的话很好办，剩下的时候不要有大的运动，每天坚持慢跑4*400走都可以，不过跑前跑后一定要做肌肉放松运动，压压腿，抖动肌肉，转转关节，（你会拉伤就是因为你平时跑步不注意，没有做放松运动才会出现拉伤现象，以后一定要注意）晚上睡觉的时候用热水服下肌肉，再去买活络油轻按3次/每天，基本3天可以恢复了。 如果是韧带拉伤的话，我劝你不要参加哪天的运动会了，韧带拉伤很复杂，一般的小伤都要修养半个月以上，最好去医院检查下，你一定引起重视，韧带拉伤疗伤过程很复杂，我看你也是学校的学生，不是专业的运动员，所以没必要为了一次逞能害的以后落下病根。
拉伤恢复的最好办法就是休息，起码要休息3～5天，要让拉伤的部位有个恢复，否则会加重伤势，还有一个月的时间，休息几天没有问题的。如果不休息还坚持训练的话，可能情况会更糟糕，要做长久打算，长跑这种项目几天的训练提高不了多少，但连续的强度训练可能会加重伤势，导致成绩大幅度下降，孰轻孰重，你自己斟酌吧。 如果非要训练的的话，就要在伤处绑上弹性绷带，用喷雾止痛剂（氯乙烷镇痛喷雾剂1秒快喷）来镇痛，这些都是治标不治本的，一般是比赛过程中受伤的处理方式。 最后建议你一定要好好休息，即便是专业运动员，拉升以后也要有3～5天的恢复时间。
我跑步也经常拉伤腿,可是运动员千万不能受伤的,跑步一般都是韧带拉伤,{肯定的准备活动不够认真哦}每天不可以大量的运动,要适当的放松哦,放松肌肉!!!宽关节要多动!这很重要哦!!!!!!!!!!!!!!!
那要取决于你是哪里的肌肉拉伤 如果是外部的肌肉拉伤 照上面他们说的的方法做很快就会好 如果是深层肌肉拉伤就惨了 只能去做理疗 运气好做上两三次拉伤部位会出现瘀血 继续做之到瘀血消失就好了 运气不好 就像我一样了 两条腿依次深层肌肉拉伤 左腿好了 右腿一直没出现瘀血 到现在都没好全 不能猛的用力 直接让我告别一百米跑道 找到病根 对症下药
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024