每天一杯豆浆对身体有什么好处？

豆浆是一款很多人喜爱的早晨饮品，而且还健康好喝，制法简单易懂，一台豆浆机就可以做出一杯香甜可口的豆浆。在中国式的早餐里，豆浆油条基本上都属于早餐的完美搭配，豆浆中含有丰富的蛋白质、钾、镁、钙、B族维生素等营养物质，以及可溶性膳食纤维和异黄酮类保健物质，每天喝一杯豆浆对身体的好处多多，具体如下：

一、不会发胖，还能降低胆固醇 人体是离不开脂肪的，虽然现在大家以瘦为美，但或多或少都是需要脂肪来分解提供一些能量，过瘦的体型反而会影响身体的健康。不过在补充脂肪的同时，为了避免胆固醇的发生，我们尽量还是摄入不饱和脂肪酸，豆浆中脂肪的80%就是不饱和脂肪酸 ，我们在平时吃肉、油、蛋糕之类的食品时，最怕的就是长胖了，而这些能导致我们变胖，升高胆固醇的都是饱和脂肪酸，相反，不饱和脂肪酸不仅不会长胖，还有助于降低胆固醇。

二、提高免疫力延缓衰老  豆浆中还含有大量的卵磷脂，它能改变血液中胆固醇的含量，保护心脏，提高免疫力。它是一种和蛋白质、维生素齐称为“第三营养素”的蛋黄素，可以提高大脑的记忆力和智力，乳化油脂，增强血液循环，从而焕发新生，延缓衰老，是不可多得的营养物质。

三、美容养颜   豆浆中含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍，而维生素E 是一种相当重要的保持青春健美的物质。所以常喝豆浆可以保持皮肤娇嫩，容颜常驻。

豆浆具有很高的营养价值，常喝对身体很有好处。

豆浆是经过大豆研磨，大火熬制而成的。豆浆，含大量优质蛋白质，植物蛋白质。能给人体提供充足的营养物质。但是并不是每一个人都能适应喝豆浆。因为每个人的身体素质不一样。有的人喝豆浆身体会越来越好。但是有的人喝豆浆可能会产生一些不良反应。

豆浆是大多数人早餐的饮品，豆浆口感非常好，可以吃原汁原味的，也可以加少量的白糖，这样味道会更佳。豆浆里面含有钙元素，它能增强人们的体格。喝豆浆有助于大脑放松，给人一种放松的感觉。另外豆浆还能防治高血压，降低血脂。所以豆浆对于那些血压较高的人来说是非常实用的。这些人经常喝豆浆的话，血压会慢慢的正常。豆浆具有一定的美白作用，经常喝豆浆会比敷面膜更有效。长时间喝豆浆，可能慢慢地你就会感觉自己变白了。

豆浆具有抗老化的功能。长时间喝豆浆可以有效地防止人体衰老。对于女性来说，喝豆浆有利于女人丰胸，其作用最大的一点是能更好地调节女性的生理健康。能缓解你现在月经来临时的疼痛。

豆浆能有效地治疗青春痘。青春痘是很多人青春期都会长的，豆浆里面含有大量的微量元素，能有效地控制青春痘蔓延，使皮肤变得越来越好。豆浆还能有效地清除脸上的斑点，让人的脸部变得白嫩。

对于脾虚胃寒的人来说，喝豆浆是对自己的身体有害。因为它容易产生腹泻，呕吐等不良症状，因此对于这些人来说要少喝豆浆。其次，豆浆不能和鸡蛋一起使用，因为鸡蛋里面也含有大量蛋白质，两者混合使用会产生中毒现象。其实豆浆也不能和药一起食用。

　　喝豆浆有三个好处和一个坏处，它并不适合所有人群。下面具体说下：
　　好处
　　1、防止支气管炎，豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。
　　2、防止衰老，豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。
　　3、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等，豆浆尽管营养，但也不少禁忌。
　　坏处
　　它含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。

　　不宜喝豆浆的人群如下

　　1、急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。
　　2、豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，宜禁食。
　　3、豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。

　　4、痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病。黄豆中富含嘌呤，且嘌呤是亲水物质，因此，黄豆磨成浆后，嘌呤含量比其他豆制品多出几倍。所以，豆浆对痛风病人不宜。

不要空腹喝豆浆。空腹喝豆浆后会使豆浆中的蛋白质过早的转化为热量而被消耗掉，不能起到喝豆浆的作用. 但是可以把豆浆和其他东西一起吃。好处有 1、强身健体。每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。 2、防止糖尿病。豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。 3、防治高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。 4、防治冠心病。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。 5、防止脑中风。豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。 6、防治癌症。豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。 7、防止支气管炎。豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。 8、防止衰老。豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。 9、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。

早上喝豆浆好！喝豆浆最好是在早上喝。
豆浆好多人天天买、天天喝，可是豆浆中到底含有哪些营养？怎么喝豆浆才算最科学的呢？
豆浆是用大豆浸泡后磨成的饮料，既可以直接饮用，又能够做成豆制品。豆浆的营养来源于大豆。大豆的蛋白质含量是很高的，大约有35％～40％左右，它比各种肉类的蛋白质含量要高两三倍。除蛋白质、钙、铁等各种微量元素和矿物质外，大豆中还含有豆固醇、不饱和脂肪酸和卵磷脂，这些物质可以帮助人们降低血液中胆固醇的浓度，预防多种心脑血管疾病和其他慢性病。
大豆营养丰富，但是，只有通过充分加工，这些营养物质才能被人体吸收。比如，干炒大豆时蛋白质消化率一般是48％，而整粒煮大豆时消化率仅为65％。大豆经过水泡、碾磨、做成豆浆、充分加热之后，大豆蛋白的消化率则可以一下子提高为90％。
在自制豆浆的过程中，您还能把绿豆、红豆等其他种类的豆子添加到大豆里面去。用这些混合起来的豆子制作出来的豆浆，各种营养成分相互补充，更有益于身体健康。
可以说，喝豆浆对于大多数的人来说是非常有好处的，但是对于有些人来说，喝豆浆还得慎重一些。
科学地讲，像6个月以内的婴儿，由于他们胃肠功能发育还不是太完善，最好不喝豆浆。还有一些痛风或是肾功能不全的病人，由于受到蛋白质的需要量限制，所以也不宜大量喝豆浆。
除了喝豆浆，我们获取大豆蛋白的途径还很多，比如吃豆腐。根据国家食物与营养咨询委员会推荐，每人每天至少应该摄入30克左右的大豆蛋白。也就是说，如果您要吃豆腐的话，应该是150克，也就是3两左右就行了。如果是吃豆制品的话，应该是45克，也就是1两左右即可。
“人不可一天无豆”，就是说，人在追求健康的过程中，每天必须要食用点豆制品。
喝豆浆要注意的：
豆浆一直是人们非常喜欢的饮品，对人体也非常有好处，可是豆浆是属寒性的，所以有胃寒，比如吃了饭以后消化不好、爱打嗝、碍气的人，还有脾虚的，比如有腹泻、胀肚的人不要喝。同时，因为豆浆在体内的代谢过程当中，会在细胞里产生核酸、尿酸，所以患尿酸增多症的病人也不能喝豆浆。另外，肾脏功能不好、肾功能衰竭、氮质血症的病人不要喝豆浆，因为豆浆中的植物蛋白会增加肾脏的负担。
豆浆也并非人人皆宜,祖国医学认为：豆浆性平偏寒而滑利，平素胃寒，饮后有发闷、反胃、嗳气、吞酸的人，脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人，均不宜饮用豆浆。
同时喝豆豆浆还要注意：
喝豆浆有七忌
1、忌喝未煮熟的豆浆。没有煮熟的豆浆含有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并引起中毒症状。
2、忌在豆浆里打鸡蛋。鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了对营养的吸收。
3、忌冲红塘。红塘里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，破坏营养成分。
4、忌装保温瓶。豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3-4个小时就能使豆浆酸败变质。
5、忌喝超量。一次喝豆浆过多易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等症状。
6、忌空腹喝。空腹喝豆浆时，豆浆里的蛋白质大都会在体内转化为热量而消耗掉，不能充分起到补益作用。喝豆浆的同时吃些馒头、面包等淀粉类食品能够使营养物质被充分吸收利用起来。
7.不能与药物同饮。有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。