依照你的身材比例来说你有些偏瘦 但是这不影响你的弹跳
因为你的年龄还小 有很大的发展空间
仰卧起坐是一种经济实惠的办法 不需要太大空间也不需要很大的财力
还有一种是舞蹈训练常用的：平躺在床上 两腿并直抬高与床面45°角 另一种是面朝床 两手握紧搁放在背后和臀部 臀部和手的位置都绷劲之后上半身抬高与床面45°角 各坚持3到5分钟 你的腹肌和背肌也会有所增长 扣篮腰腹力量是很重要的
锻炼弹跳 很多训练营有一些土办法 简单点的就是双腿绑上沙袋腾空跳 负重跑 锻炼你的爆发力
还有一种是拎胡铃 胡铃也就是类似于哑铃的东西 篮球训练时让你站在很厚的海绵垫子上 双手握住胡铃于两腿之间 脚后跟离地 全力跳 每45个一组 之后下地摸高20次 每回联系3到5组（穿沙衣也是一样的步骤 沙衣就是满是沙袋的上衣）夜以继日你的弹跳肯定会有增长的
这些练习也负重练习有很大的区别 就是很少影响你的骨骼发育 因为你年龄还小 个子也会长高的 但是锻炼身体还是很重要的
希望你早日训练成功
你已经很强了 比我强 我20了 183 扣不到蓝
我165cm就可以摸到306cm了，你说你跳的高吗---应该有八十多厘米。。
大概是3年后，因为你现在就这么高
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