1.你要放松减压最好的方法每天早晨跑三公里路。2.每晚用牛奶250mg煲红葡萄20mg酸枣仁15mg睡前半小时喝坚持一个月如果没有效果另给你等二个方法。东莞百岁营养咨询有限公司
睡觉时你可以专注你的呼吸。好像专心的做好呼气吸气一样！心里想着怎么呼气，怎么吸气。呼气，吸气。呼气，吸气！其实每个人都有压力大的时候，过一段时间都会好的，不必惊慌！
每天早点你睡觉，在十一点钟之前，睡时不要去想工作上的事情。我觉得还可以练练易筋经（健身气功易筋经）！
睡前泡脚，和牛奶都挺不错的。。
睡前深呼吸，保持平和
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