心情不好用什么方法发泄呢

1、去运动

人处于运动状态时，是会把烦恼的事情放在一边的，这也就是所谓疼痛转移法，用身体上的高强度负荷来转移自己心理上的负担。一般情况，运动完了之后洗个澡，睡个觉，醒来的时候会发现之前的烦恼也没什么大不了，也能更加理智的去解决这件事情。

可以选择跑步（这个对我来说太痛苦了，本人最痛恨跑步，呵呵），打球（这个我喜欢，不过目前会的项目太少，嘿嘿），爬山（非常喜欢，不过需要充足的时间），游泳（这个不会，55）,，参加操课（瑜伽，普拉提是个不错的选择），其他的我想到再补充吧。

2、去旅游

外出换个环境，看看山，看看水，最好选择报团，导游会管着，不容易出事呀，还可以听听各种故事，而且一个团有很多人，也不会感觉孤单，跟陌生人聊天也不会有压力，可以把不开心的事情说出来，不用担心会造成对方的负担。

也可以选择自由行，自己一个人背着背包，去海边，去草原，但是千万不要去深山老林，一个人进山是很恐怖的（本人经验，我刚进一小半就跑出来啦）。去海边听听涛声，捡捡贝壳，踩踩水，哪怕什么都不做，就是晒晒太阳，都是可以的。去草原的话呢，看到满眼的一片绿色，我想心情都会很好吧，再躺在草原上，抬头看天，触手可及，会感觉得自己无限渺小，这个时候，怕是没有什么东西可以称之为烦恼的。

3、做点好吃的

食物和情绪有种很微妙的关系，就像我自己，很喜欢吃甜食，虽然吃不了很多，但是入口的时候，会有很幸福的感觉。

当然我说的这第三种，重点不是在吃，而是在做这个过程。做菜也好，做甜点也好，哪怕是煮个粥呢。在这个做的过程中，可以全身心地投入，从买材料，收拾材料，到把这些材料变成一道美食，整个过程，可以让自己缓解不适的心情，这个时候，再坐下来尝尝自己亲手做的成果，也是一种享受了。

如果做完了还是心情不好，最好就别吃了，会消化不好滴。我们要这么想，心情都已经不好了，就不要再虐待我们可怜的胃了~不然岂不是两伤，多划不来是不是？

4、整理房间

我挺喜欢这种方式，所以推荐给大家（尤其是平时比较不爱收拾的女生），呵呵。

家务本身强度不大，但是很琐碎。现在对于大多数人来说，工作占据了生活中绝大数的时间，真正做家务的时间并不是很多，我的周围就有很多这样的朋友，工作都很累了，哪里有什么时间整理，再说也只是租的房子，懒得了，以后有了属于自己的窝再说吧。所以，在心情不好的时候选择这种方式，第一，可以在机械运动中缓解自己的情绪，第二，整理完之后看到整洁的房间，自我满足一下，可以增强自信心，第三，强身健体，就当减肥啦！

5、找个人聊天

这是一种很好的方式，但是需要聊天对象，对于交友广泛的人来说这不是一个问题，找个要好的闺密，打个电话倾诉也行，一起吃饭聊聊也可，更甚者杀过去窝在她被窝里说上一夜悄悄话也没什么不可以~

两个人的时候不会那么孤单，心情就会好很多，其实有的时候心情不好不就是因为一个人太孤单了嘛

6、找个地方看看书，或者写写文字

找个有人气的地方，比如茶楼，休闲水吧，咖啡厅之类的，或者干脆找个有阳光的地方，公园也行，楼下草地上也行，再找一本一直想看但还没有看的书，一口气看完（个人意见是别找太厚的书，不然会越看越烦，呵呵，纯属个人意见，不同意者请无视我）。可以选择散文，游记之类的，当然这个主要还是看自己喜欢的风格就行。

也可以拿个本子写写自己的心情，不是有很多人喜欢写日记的么~有些东西写出来了就等同于发泄出来了，心情就会变好了（我有的时候会选择抄抄文章，写到手酸为止，自虐行为，请勿模仿！）。

7、找个电影看看

听着别人更加悲惨的故事，心里也就平衡多了。还记得祥林嫂的故事么？周围的人在祥林嫂一遍遍的重复中平衡了自己的悲惨之后去过，心满意足的继续自己相对幸福的生活了。

看电影有异曲同工之妙。心情不好的时候就看看悲情剧，在别人戏剧式的悲伤中缓冲一下自己的情绪，你会发现自己一时的坏心情也没什么大不了，不会天塌更不会地灭。

当然还有另外一种，那就看喜剧，个人推荐一下葛大爷的作品（最近看的爱笑会议室也不错的，属于恶搞，欣赏不了请跳过这段…），通过夸张的各种笑来冲淡自己不好的心情也很有效滴~

8、去逛街

这个项目基本就是花钱买心情，不过话说回来钱这个东西有的时候不就是这个作用么，女孩子们不要太心疼，如果心疼的话就不要选择这种方式了。如果能做到只逛不买的话呢，那真是要到境界了。

如果想用这种方式但是又不想花钱，最好找个好朋友一起去，让对方监督你，这个时候可以在和朋友的讨价还价中，或者说是抬杠中，一边缓解了情绪，一方面又省了钱，不过别忘了请朋友吃点好吃的哦（如果很铁的话，也可以换过来敲诈一顿…）。

9、玩游戏

我看过一些女性朋友因为男朋友沉迷游戏而发飙，所以我想要强调一下，玩是没有任何问题的，但是不要沉迷，如果心情已经好多了，就及时抽身吧。

10、换个思维（想想10年后的自己会如何看待现在的自己）

今年过年前我在整理书的时候，翻到了一本以前的日记本，还是高中时候的日记本，是高二的时候写的，如果有老同学看到这篇文章，可以回忆一下高二上半学期的我，呵呵，现在的我再去看当时的我写的日记，都能发笑。所以想想如果10年以后的我们，再来看待此刻的心情，是不是也是如此呢？这么想想，也许心情就不会那么难受了。

11、找个无人的地方大哭一会

其实这是最直接的方式，如果心情不好，感觉很难受，找个没人的地方，大哭一场是最直接的方式了，情绪宣泄之后，神智也就回来了。

12、如果是男生，可以去喝酒，哈哈

这种方式就不推荐女生使用了，伤身体，木必要，小酌一下倒也是可以的…

13、其他方式

如果你的心情不好是由于某个人，可以画个某人的小人出出气（和男朋友闹小矛盾的时候可以用用）；

如果在办公室，可以使用一下发泄球之类的，总之就是不要憋着（还有挤豌豆的，打地鼠的，有看到卖，不过本人还没有买，不花这个闲钱…）；

如果是大晚上了心情不好，不妨戴上耳机，伴着音乐睡个好觉（很多人拿音乐当催眠曲，在我身上从来没有成功过，这种方式并不适合所有人，我算其中一个，嘿嘿）

1.找个没有人的地方哭出来
2.找个好朋友发泄出来
3.做一些自己喜欢做的事
4.发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一。为了避免精神上的痛苦和不快，避免遭受挫折后可能产生的生理疾病，人们常常会采用各种防御机制，以维持自身的心理平衡。有人认为不能让情绪随便发泄，应该有所限制。其实发泄与限制都具有积极的意义。

当一个人在生活或工作中受到挫折或打击后，由于种种原因，当时又无法将受到的委屈或不满表现出来，只好把这种负性情绪压抑下去。但由于人的心理承受力是有限的，不良情绪长期积郁在心中，人的心理就会出现严重的失衡，也很容易导致疾病。为了维持自身的心理平衡，人们就需要去寻找一个恰当的对象将个人的消极情绪予以宣泄，使心中积压的负性情绪得以稀释，从而摆脱这种负性情绪的干扰，保持心理的平衡。因而，宣泄可以帮助人们排遣不良情绪，但宣泄要合理。你可以找一个知心朋友倾诉，一吐为快，想哭就哭。不习惯哭泣的，可以通过跑步、打球、写信等方式，将体内因不快聚结起来的能量向外界发泄。而且，我们也往往有这样的体验，一旦这种负性情绪得以发泄后，内心便会产生一种如释重负的感觉，心情就会舒畅。

发泄，无需任何心理准备或技术要求，发泄经常得不到公正的评价，因而使不少人即使是内心非常苦闷，也不敢轻易地流露，从而郁积在心里，成为一种更可怕的挫折或者打击。人有苦闷就应发泄，只要手段正确，分寸恰当。

国外对于发泄方法的运用已做出一些有益的尝试。例如，前苏联曾开设了“吵架”俱乐部，这个俱乐部的任务是通过训练使人减少冲突，“若想不与别人吵架，就得多吵几次”。有的国家开设了“骂人”俱乐部，心里有了闷气无处发泄，可以到“骂人”俱乐部去骂工作人员，出了气，就释放了过激情绪，骂完交费就走。日本一些大公司用橡皮制作经理人的模型，职员们可以对它拳打脚踢，发泄心头怒火。有的国家采取交费打电话，接通后可以随便骂接话员。这些机构就是企图通过这些手段让人宣泄情绪，把不良情绪释放出去，好恢复情绪。设置这样的机构，对我国未必适宜，但用宣泄法恢复良好情绪的方法却可以借鉴。

我个人也喜欢看笑话 看着看着就好了

人生在世每个人不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗？当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度
人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样
我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!

当你心情不好时，可以尝试以下方法来发泄负面情绪：

• 运动：进行体育运动可以释放身体中的紧张和压力，同时释放愉悦激素，如多巴胺和内啡肽。

• 深呼吸：进行深呼吸练习可以帮助放松紧张的情绪，缓解焦虑和压力。

• 写日记：将情绪写下来可以帮助你整理思绪，释放内心的压力。

• 冥想和放松练习：通过冥想和放松练习，可以让你平静内心，减轻负面情绪。

• 听舒缓音乐：听一些舒缓的音乐可以帮助你放松心情，改善情绪。

• 做瑜伽：瑜伽可以帮助你平衡身心，减轻焦虑和压力。

• 找人倾诉：和朋友、家人或专业心理健康专家交谈，分享你的感受可以得到支持和理解。

• 进行艺术创作：如绘画、写诗、手工艺等，可以让你将情绪转化为创造力。

• 找一个安静的地方：在一个安静的环境里放松身心，让自己独处一段时间。

• 享受大自然：到户外散步或在自然环境中呆一段时间，可以让你放松身心，提升心情。

• 幽默和笑声：看一些幽默的节目或笑话，笑声可以释放快乐激素，提升心情。

• 做一些心爱的事情：参与你喜欢的活动，让你的心情得到放松和愉悦。

记住，不同的方法适合不同的人，你可以尝试一些方法，找到对你最有效的发泄方式。如果情绪问题持续严重或影响到日常生活，建议咨询专业的心理健康专家的意见。

人活着
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天.