本来定惊平吓就与吃饭、睡觉相关。惊在心，受惊必虚；吃入胃，中气充盈，虚惊自除；吓于胆，气慌跳；睡于脑，睡眠足，气自和。如果你能这么理解也那么去办，吃饱睡醒后就好了。
将受惊吓的过程详细的讲给信任的人，能带给你安全感的人听，讲出来就不害怕了。深呼吸，舒缓自己的情绪，可以和家人朋友爬爬山，郊游，逛街等。吃点甜品，巧克力或者糕点等。睡前用热水泡脚，喝热牛奶。挺轻音乐，回忆曾经感到幸福美好的事情。给自己创造轻松自然的心境。没事的，没什么大不了，坦然一些去面对，你做得到。相信自己，没什么好怕的。
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