后滚翻怎么滚的呀?

由蹲撑开始，背向滚翻方向，身体稍前，接着两手用力推垫，身体迅速后移低头、含胸，经臀、腰、背、颈、头依次触垫向后滚动。同时屈臂夹肘两手放在肩上，掌心向上，手指向后自然张开，当滚到肩颈部时，两手用力推垫，使身体翻转过头并抬头成蹲撑。

前滚翻：并布全蹲，双手于两腿两侧着地，低头，团身，头着地后立即两脚蹬地，身体向前滚动，双手抱腿成并步全蹲或站立，用于改变身体姿势摆脱对手的控制。

扩展资料：

注意事项：

1、练习前要充分活动颈部，防止受伤，此动作最容易出现推手不及时，两手支撑不正确，造成动作完成困难，后倒时仰头，翻臀不够。解决方法是多做辅助练习（两手放在肩上手心向上，手指向后，作团身前后滚动）。

2、保护与帮助：帮助者站位于练习者后侧方，当滚至肩、头着地时，两手扶其两侧向上提拉，帮助练习者推手和翻转。

3、用户在练习时易出现两手推垫不及时，用力不均匀或团身不紧等动作。教师应加以指导。

参考资料来源：百度百科-后滚翻

泪目啊 终于有人问滚翻的问题了 憋了老久没法回答 滚翻看似简单 其实要做到有用 而不是看着动作像 实际用处派不上 也不容易
后滚翻比前滚翻难这个不解释了 你先听我说前滚翻 我问问你们跆拳道的前滚翻是用肩滚的还是头后脑勺滚的？ 标准体操的是后脑勺滚的 就是人正对着滚 很多人都是头顶滚过去的 痛的要死 而且没使用性 其实应该是微微跳起 双手撑地 头顶不触地 直接后脑勺滚过去 从肩上滚过去的是跑酷ROLLING动作 很实用 而且安全 缓冲用 能救命 看这个视频 我就不解释了http://v.youku.com/v_show/id_XMjU1NzYyMDQ=.html 从肩到背到对侧的腰
然后就是后滚翻了 整个过程就是把前滚翻倒过来就是了 有个误区就是很多人后滚翻着地以后都是膝盖着地的 这个其实是很危险而且动作不对的 应该是脚着地 和前滚翻不同的是 在后滚翻中双手应该用力推地的 在你快翻过去的一刹那 如果没推地就是膝盖着地 很痛 如果用力推地就能脚着地了 这个需要力量 可以自己做做俯卧撑 看这个视频 前滚翻 后滚翻都很标准 看她的后滚翻就知道了http://video.sina.com.cn/v/b/29254782-1571664187.html
关于侧翻你是指侧滚翻还是侧手翻？ 侧滚翻太简单不解释了 自己抱住双腿横过来滚就可以了 侧手翻那个视频里也有 我有一个侧手翻的最佳 希望对你有帮助
http://zhidao.baidu.com/question/218735728.html

后滚翻是一种基本的体育动作，由蹲撑开始，双臂推撑要均匀用力，身体后倒，臀部，背部，颈部，头，依次着地，滚动要圆滑。当双脚着地瞬间，迅速抬头，双手支撑推地，上体抬起成蹲撑。可以练习协调性，增强背部，颈部，腰腹部等的肌肉力量。虽然相对于前滚翻，侧滚翻等动作，不是很常见，但其作为体操动作的功效是不可忽视的。

后滚翻教学视频，学习起来吧

特技空翻教程—后滚翻