人一天中午只吃半碗饭每天走2公里路一个有可以瘦多少?

第一、半碗米饭按照100克算=116卡的热量
走路两公里正常速度的话消耗掉360卡
人一般减掉一公斤脂肪需要消耗7700卡热量

如果早晚不吃东西消耗热量减补充热量等于你每天消耗的热量
（360-116）x30=7320
一个月可以消耗的卡路里累计是7320卡
也就是说你一个月可以瘦2斤

不过这个不是绝对的！
早晚不吃饭，中午吃那么少。一个月下来你肯定营养不良
面黄肌瘦 说的可能就是一个月后的你了。减肥是好事 但是需要科学的饮食与运动。

一。关于米饭的热量

一碗米饭重量大概是是150g，热量是174kcal，蛋白质和脂肪的含量分别是3.9和0.45g.
(每100克生大米，所含热量为330千卡左右。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。)

二。关于运动时热量的消耗

以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。 挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。 ★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药 运动项目  消耗热量
　　慢走 (一小时4公里)    255 卡
　　快走（一小时8公里）    555 卡
　　慢跑 (一小时9公里)     655 卡
　　快跑 (一小时12公里）    700 卡
　　单车 (一小时9公里)     245 卡
　　单车 (一小时16公里)     415 卡
　　单车 (一小时21公里)    655 卡

三。关于脂肪与热量的转换关系

每1g 脂肪=9kcal 热能

四。所以根据以上的参数可以得出：

1. 半碗米饭的热量是90kcal
   

2. 走两公里大概的热量消耗是125kcal

所以能量负数是35kcal左右，换算成脂肪大概是4g。所以每月可消耗120g左右的脂肪。

五。瘦身建议

以上换算全是理想状况下的计算结果，为了健康需要持之以恒的健康饮食和合理运动。

一个人按你说的到底可以瘦多少，取决于你一天的能量入，以及你的消耗多少。就一天的能量输入来说，一般早餐提倡要吃饱吃好，午餐只要吃得营养就够了，晚餐尽可能少吃，因为身体要进入休息了，不能太多负担。
如果你仅仅中午吃半碗饭去减肥走2公里，那么你摄入蛋白质、碳水化合物等等你没有述，仅仅你依靠少吃来实现减肥，你会在短时间降下了，但是影响的是你免疫力，因为营养不够了。一旦你回复正常体重就反弹。这是有实际例子的。
即使瘦下来也不科学，人走路能够消耗能量，但是未必你能够减肥，这取决于你走路的频率，你慢悠悠的走和有一定频率走那是有区别的，减肥要考虑身体的基本需要，少了身体缺少营养会出毛病，多少合适经验告诉我们宁可有点饿也不要太饱。
就运动来说不是运动量越大越好，好考虑年龄以及身体状况，适当运动是可以有减肥作用，但是年轻的和年老的是有区别的，不是走路越走多越好，你把关节都走磨损了麻烦大了，运动量的考量是需要对身体的考察，有专业人士来制定标准。
减肥首先要在专业人士的指导下进行，不要盲目在短时间减体重，有些极端减肥不吃只喝水，对身体造成危害比比皆是，适当运动荤素搭配，这样才能够把体重控制在合适的位置。所有你要说一天只吃半碗饭走2公里的减肥不科学，需要全面来考虑要根据自己的身体条件来建立计划，最好在专业人士指导下减肥，避免进入减肥盲区。你说的要减多少，那是在控制输入能量的，配合运动消耗的能量，结合你身体的脂肪分布是可以计算出来的。这比较复杂专业不阐述了。

个人体质不一样，如果你是第一次减肥，那么瘦的肯定有十来斤了，如果之前尝试过其他方式的减肥，效果就那么见效了，很有可能保持体重。

早餐午餐对于满足身体基本需求十分重要，减肥不建议减早餐午餐。古人养生有食不过午的讲法，建议晚餐少吃高热量食物，再加适量有氧运动（游泳慢跑均可，运动量要循序渐进，以锻炼后身体愉悦轻微疲劳为佳）。减肥也不宜急于求成，积极关注身体的反应。