如何做到注意力集中？

1
专注价值
你要意识到自己专注的事情成就了当下的你。因为历旁我们没有集中注意力，所以我们所得到的远远少于我们能得到的。
2
活在当下
这一哲学的专家Eckhart Tolle说：“时钟的指针在不停移动，但它总是指向现在。” 紧紧抓住现在，因为你无法预测未来，也不能重新回到过去。你可以纠正过去的弱点和错误，减少未来犯错的可能性，但现在必须完成。
3
提高意识
有意识地关注你正在做的事情，你为什么做这件事，完成得怎么样。注意你的感受，情绪会影响专注的能力。如果你的情绪干扰到你的注意力，那么改变你的情绪，这是一个不错的方法。
4
注意小事
仔细研究细节，看到森林的同时，还能看到树木（树叶、树皮）、昆虫、鸟类、松鼠等。留意生活中的小乐趣，这将教会你如何专注并使你获得快乐。专注有趣的事情并不断强化。
5
设定目标，监督进程
密切关注你实现目标的过程以及在此过程中需要做闭培出的调整。
6
确定你的“关注目标”
将你正在经历的事情作为集中注意力的目标。目标应该很有趣或具有明确的价值。如果这些属性不明显，你必须有意识地明晰这些属性。对关注的目标做出选择，关注那些符合你自己最大利益的事情。选择具有挑战性的关注目标，这些目标将最大限度激发你的能力。
7
拒绝分心
不要因打扰或心不在焉分神。在记忆比赛中，参赛者会佩戴耳塞，一些参赛选手会选择面对白墙。
8
不要同时处理多种任务
这是集中注意力的大敌，会严重干扰学习的能力，这一点尤为值得注意。多任务创造了一种肤浅的思维方式，同时也影响了深入思考的能力。
9
打败无聊
通过创造竞争或使其成为某种游戏来让你的注意目标更具吸引力。通过新奇的思考方式使无聊的工作变得有趣。找到改变你注意力节奏的方法。
10
让情绪为你服务
培养对体验之事的热情，因为这会激发你的注意力。消极和积极的情绪都会有效。对学习的厌恶会影响一个人对所学内容的吸收，许多学校的老师都认为这对学生来说是很大的问题，应该帮助学生培养对学习的兴趣。
11
练习注意力
获得良好的专注能力与学习使用高尔夫球杆没有多大区别。你必须要不断练习。例如，心理学家艾伦兰格提出了一个方法：盯着你的手指看。随着你观察的深入注意力也会形成。比如，你会观察到污垢、皮褶的形状、指关节的形状、以及指甲的特征（形状，速度，脊的颜色等）。对所遇到的任何物体进行类似的练习，你会发现日常生活体验变得更加引人入胜，你会从生活中收获更多。
12
学习冥想
看看你能持续专注于你的呼吸多长时间，期间不思考任何事情，只是关注与呼吸有关的所有事情。每一次呼吸都会听到流动的空气的声音。感受你的脖颈上的脉搏。如果你感觉不到，可以弯下脖子或躺下来感受背部脉搏的跳动，或者把耳朵紧贴在枕头上。注意节奏并逐渐放缓。肢态橡冥想不仅可以教会大脑如何集中注意力，还可以降低血压并有助于心灵的平静。

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用积极的思维应对分心 经常听到有人说,我意志力不坚强,控制不了分心。说实话,没有人可以控制自己100%专注,根据环境变化和自己的需求转变注意力是人的本能..

缺乏微量元素锌是注意力不集中的主要原因。面对注意力不集中的同学，我认为可以从以下4点来提高注意配数力：
1休息好。研究证明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。
2做好计划。计划乱银时要给自己留有休息时间，注意劳逸结合。
3冥想有助于提高注意力。
4选择环境。一般安静的环境更有利于工作学习。曾经在我读初一的阶段，我的记忆力经常不好，背单词走神，致使各科考试成绩都很不差。偶然发现了能够让我增强智商的"特斯拉大脑开发训哗卖宴练"，学习后，情况才开始改变。我理解力和记忆力变好了，在家学习不在犯困，我各科的学习成绩也开始提高。相信我的分享应该对你有用，愿你能心想事成，祝你顺利。

在做事前，先把大脑散瞎排空，把一切不相关的事情忘掉，做好计划，规定好时间，严格按照计划和时间进行工作誉缺或学习，每次定目标时间不宜过长，达到预期目标时经常鼓励，平时要注意休息，不要熬夜，适当进行户外活动，转换心情，合庆掘辩理膳食，必要时补充维生素，增强机体抵抗力。