怎么能不生闷气

2025-02-15 13:55:41

推荐回答（5个）

回答1：

一、快速调整心态的7个简单方法
　　1.勤锻炼。减压和降低焦虑的好方法之一就是运动。你可以加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至只散一会步。运动起来分泌出来的内酚酞可以让人感觉到更快乐。你也可以和家人一起锻炼。这样的好处是运动后心情变得平静。怎样保持健康和合理减肥：3分钟内促使燃烧脂肪的三联组氨酸开发。
　　2.常微笑。微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一。与朋友开了玩笑，你的伴侣看一部优秀的电影或者明媚的阳光都能让我们微笑。
　　3.多听音乐。尝试做一些精神舒缓的事情使压力保持在正常水平湾。倾听音乐是一种放松减压最好方式，各个年龄阶段、各种收入水平的人群都酷爱它。当你选择听一些安静的音乐，它通常是有效的。听音乐能使你感到放松、平和。尝试听几种不同的曲风，–你就会知道，一些作品好像专门为你而作。。一旦你找到了它，任何时候你需要安静放松，你可以听听它们。
　　4.爱阅读。阅读也是减压的好方法。选读一本轻快、喜剧、浪漫或其他系列的书让人感觉良好。如果你对宗教、心理方面书籍感兴趣的话，当然也可以读这类书籍。任何给人以积极健康的态度看待世界的书能让人自我感觉良好和让人放松。考特尼编译搜集10大必读书籍来帮助开发你的潜能。
　　5.尝试冥想法。一幅诗情画意祥和的田园诗般画卷，由一望无垠的大草原或广袤的沙漠为背景，触发你所有的感官去体会。你能嗅到空气中弥漫淡淡的茉莉花香?你能听到鸟儿欢唱，感觉到清风拂面吗?你不能区分哪一个是想象图景哪一个是现实?下次，焦躁不安时，冥想吧，它会给你带来安静。想水流洗涤污垢，它化解你的负面情绪。冥想法使负面情绪像老橡树，化作春泥更护花。
　　6.懂得感恩。当你感到压力时，试着去细数幸福，把它们记载在感恩日记本。总有一些东西值得你感恩----有时仅像起床一样简单的事情都值得。想象生活中的美好。当你怀有一颗感恩的心，你也会感到生活更美好。当你用负面的眼光看周围世界的，就更容易变得愤世嫉俗。乐观地思考，有助于化解怒气，让你感触更多美好的事情。
　　7.深呼吸。当你陷入伴随压力而来的强烈情绪中，甚至快被压垮时，停下来，深呼吸。这个行动多重受益。在你深呼吸时，更多的氧气被输送到你的大脑使思维清晰，肌肉放松。它也给你时间进行心理调试欣赏更壮丽的美景。
二、抑郁症患者应当如何调整自己的心态
　　首先是可以在闲暇时间给自己多安排一些休闲娱乐活动。可以练习练习书法、约好友逛街、做做简单的户外运动、洗个热水澡等等。这些都是可以让人恢复精神，重新找回愉悦的感觉。可以让自己从压抑烦躁的环境中解脱出来。如果是做户外运动的话，应养成习惯，运动无论对身体还是心理方面都是有积极的作用的。
　　其次应放松心情，放下包袱。要知道在生活中什么事情都是有可能发生的，要理解“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”这句话的涵义。人不可能时时刻刻都是开心的，有些时候的悲伤抑郁也是在所难免的。所以应放宽心态，放下沉重的心理包袱。
　　在思维方面，应向积极的方向转变。随着思维的变化，情绪也会随着往好的方向去变化，它会帮助您达到一个良好的心态。应有一个好朋友，一个知无不言言无不尽的朋友，这样可以在心境抑郁的时候及时得到朋友的帮助。朋友可能会帮你找出对付抑郁的一些方法，此外，在郁闷的时候有个人倾诉感觉会好很多，这是许多人深有体会的。
　　最后应注意的是，除了运用一些方法来调节治疗心态之外，睡眠和饮食的调节也是十分必要的。其实有一个好的生活规律和睡眠习惯才是缓解情绪和调整心态的根本方法，在饮食方面，应避免摄入大量含有刺激性的食物，这样不仅会影响睡眠，而且对情绪也有不利的影响。
三、女人心情不好怎么调节
　　1、和自己说点事
　　这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现!权威的心理学家说：跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式，非常有效!对心中那个自己说话也一样有效，只要把声音释放出来就行。不止是今天，过去面壁的忏悔者，寺庙中念念有词的祈福者，这都是在对自己倾诉的过程中获得解脱。
　　心理学家指出：“当你想要和自己说些什么的时候，通常心理上已经产生了一种应激反应，可以中和不良的情绪。”真正能温暖自己的还是自己的体温。“和自己说话”与“事事都向别人倾诉”相比，前者显然能够使你的隐私更能收到保证，为自己留有更多的私人空间。所以，在你找不到倾诉的对象时，不妨试着和自己说说烦恼。
　　2、把烦恼写出来
　　“把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法。心理学家已研究证实，连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼，人的心态会明显变得积极，抗压能力得到明显增高，甚至免疫力也有所提升!
　　对此经验丰富的心理学家解释说：“很多时候你烦恼太多，是因为大脑中积聚了许多不准确、不完整遗迹缺乏理智的负面信息，脑内的思维不足以缓解。如果把这些烦恼写成一篇日记，那么你很快就会发现，你的烦恼已经消减了一大半;全部写完，一些让你纠结很久的事情，也没有那么严重了!”写感受的过程中，你会对整个事情进行完整的思考，所以在写完之后，烦恼就被留在了日记中，而你则感到已经没有必要再“想起”这件事。如果将此公开在网络上，你还能得到不少人的建议，往来的互动可以带领你的心做一次心灵spa。
　　3、做些真正喜欢的事
　　古人如果心中烦恼时，也许会找酒，“与尔同销万古愁”嘛。而作为现代人，你的选择则更多!你可以睡觉、唱歌、跳舞、购物、运动、打球……这些都属于“替代疗法”。
　　“替代疗法”是一种康复的过程，是对抗压力后带来的影响，可以帮助你平复身心的平衡。首先你需要一个适合自己的“替代疗法”。你可以留意一下，自己什么时候压力较大，什么时间又心情舒畅。如果你发现你在购物的时候没有压力的话，那么你就可以用购物来替代;如果发现和家人在一起可以心情舒畅，那在烦恼的时候就多和家人相处。

回答2：

希望你现在已经不生气了也不知道生闷气的原因是什么，不过我想可能是因为有人让你感到不开心了吧。谁都不想生气，有句话说生气是拿别人的痛苦惩罚自己，发火发出来让两个人都痛苦，但是闷气更让自己火大憋屈，这是惩罚自己更有境界的操作了吧。何苦呢。有时候我对自己说。何必呢。让你生气的人，甚至都不知道你在生他的气气惩罚自己呢。那你生气有什么用呢，能解决什么问题呢？指望他来发现你在生气然后自觉改过自新？就是有一些人，可能后知后觉，可能过于神经大条，可能压根不把别人当回事，可能是故意，也可能是无心。但是不管怎么样，他让你不舒服了，或者他做的事让你不满意了。我很生气。他怎么能这样。但是反过来想想。如果我是他，我会怎样做？我会比他做的好吗？我很生气，我对他这么好，他怎么不能像我对他一样对我好？再想想，我对他好是因为我想得到同样的回报吗？谁都明白付出和回报本来就是几乎不可能对等的。不要奢求太多，我付出是出于自愿，他选择回报与否也是他的自愿。我很生气，几个人在一个屋檐下生活，我已经小心翼翼尽量不影响别人了，为什么还是有人挑三拣四？凭什么他们就能影响我？有人的地方就会有摩擦。我希望我能静下心来想这个问题。我希望平静和谐地生活，首先我就不能有太激烈的想法。我要收敛一下自己不对的地方，然后找机会委婉地跟对方谈一谈，一起吃点东西聊聊天。如果对方不是同路人，那就忍一忍吧，毕竟和不值得的人费口舌是对自己生命的浪费。找机会远离让你不开心的环境。没有那个条件就好好做自己该做的事，这也是对自己磨练的方法。还有很多很多让我生气的事。但是身边总有人几乎不生气。他们不是没有自己的主见，他们不是没有自己的脾气。只不过他们能发现自己的情绪波动，能安慰自己管理好自己的情绪，能在它们恶化造成不好的影响之前就调整过来。找一下自己生闷气的原因。试着写一写吧。在纸上把它们罗列出来，然后逐个，像做题一样，或者像在帮助别人解决事情一样，把合理的解决方法写在后面，能够做到的就去解决，不能解决的可以求助于自己信任的人，询问他们的意见。解决不了的如果不是什么特别重要的事，那就顺其自然好了。很多事只是当时困扰我们，时间一过我们就会忘了，事情自己就没有了。啰嗦了很多不知道有没有用。其实我自己也在努力的，我也会遇到很多不喜欢的人和事，也会有不好的心情产生。这都是正常的，不需要太刻意回避。学会对别人包容一些，把心放宽一些，不跟别人计较，也不要对自己太苛刻。其实有时候事情也没我们想的那么差，别人也没有我们想象中那么不令人喜欢。慢慢来吧。这些都是长大的过程。都是在变坚强的过程。

回答3：

要想做到不生闷气，最关键的是要调整好自己的心态，看淡一点，如果遇到一些事让自己生气的话，可以问问自己为什么要生气。如果真的做不到的话，可以用现在的网络语言来总结。一个系关你何事，一个是关我何事。想明白这两个道理，你就不会生闷气了。

回答4：

想不生闷气其实很难的，但是你可以多发展一下自己的兴趣。多做一些比较充实自己的事情。不去想自然也就不生闷气了。

回答5：

你好，想要不生闷气就不要多想。
闷气都是自己想象出来的，是自己与自己过不去，是自己解不开心结。
遇到这种情况，不要乱想，保持积极的心态，可以做一些其他的事情分散精力，也可以多读书，多学习，不断提升自己的境界，这样就不会生闷气了。

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