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提高弹跳能力！需要提高哪里的肌肉！要做哪些运动！要做多少？需要高效率！
提高弹跳能力！需要提高哪里的肌肉！要做哪些运动！要做多少？需要高效率！
2024-11-12 23:00:04
推荐回答（1个）
回答1：
主要靠脚踝的收缩和小腿的暴发力，打篮球是最好的方法，特别是抢板的时候，没打篮球建议多做单脚跳，原地，前脚掌着地，60次一组，多做几组。加油！
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