用过变啦app的人都知道地中海传统饮食以食用橄榄油、豆科植物、天然谷物、水果和蔬菜，适量鱼、乳制品及红酒,兼有少量肉制品为特色。地中海饮食最大的特点就是:食物多样、营养平衡，富含w- 3脂肪酸、抗氧化剂和植物化学物等。这样饮食不但有益身体健康，配合运动还有良好的减脂效果。不仅如此，大量的确切研究表明，地中海饮食可使心血管疾病发病率降低30%，还可以有效降低糖尿病、代谢综合征、阿尔茨海默病、消化道肿瘤的发病风险。
是泛指希腊、法国等处于地中海沿岸各国，以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。
所谓“地中海食品”，是指在地中海国家人民常吃的食品，这些食品包括很多蔬菜、水果、谷物，也有海产品，但较少肉类。此外，这里的人们食物中多含非饱和脂肪例如橄榄油等油类，很少吃奶酪和酸奶。
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