下巴肉多怎么减

减下巴可以试下以下几种方法。

1.躺在床上，将头伸出床外，十五分钟。可以睡觉前做或者起床时，还可以同时睡觉。
2.鼓起嘴，抬起头，在吸起嘴，低下头。重复五十次。
3.左右撇嘴，撇到一边时坚持几秒。这个动作比较方便。写作业时就能做。
4.仰起头，努力地伸出舌头，坚持5到10秒，恢复。低头。重复十次。
5.读读书，做a，i，u，e，o的口型。夸张的做。锻炼脸部的。

想要瘦下巴，因此，我们要锻炼下巴周围的肌肉，

1、让脸部的线条得以完美的展现。用手掌的底部向上推压下巴再（泊碧雅）至下巴上。
2、用手掌的底部，从下巴的中间部分开始向两边用力推压到耳部。
3、将两手的食指放在嘴唇下面深陷的地方，大拇指从下巴内侧向下巴底端用力推压。
4、注意：这时下颌会感到有轻微的力量在推动。两手手指一起从下巴下方的中部向上推压。
5、大拇指放在下巴内侧固定，食指则以画半圆的方式按摩嘴唇下面微微凸起的肌肉，
6、从而造就有质感的下巴。吃硬的东西可以锻炼腰肌，是可以对下巴进行塑型的。

健身没有局部减脂，你应该搭配锻炼，使身体动起来，全身都可以瘦，双下巴就没有啦

还是全身都减比较现实，局部瘦不太现实。

你应该是比较胖的人，减肥啊，身体瘦了，下巴自然就瘦了。