一个星期跑步三次可以减肥吗？

其实认真来说，制定一个减肥的方案并不难，难就难在你能不能持之以恒地实施下去。
减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪运动。
你说你一周跑三次，每次跑多久呢？建议你这三次每次跑一小时以上，不用太快，慢步就行。然后其它天跳绳，每次半小时以上。你必须要知道，你应该坚持，每天你都应该有减肥的运动（再忙也要抽半小时来做），否则，你今天推到明天，明天推到后天。。。那这肥不用减了。
减肥小秘方
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练，
睡觉前20个俯卧撑，30个仰卧起坐。这对想要减肥的你应该不是难事吧？
以上要做到并不困难，难就难在持之以恒，总之，保持食物的清淡和一定的运动量绝对是减肥的不二法门，
最后祝你身体健康，幸福快乐。

1. 减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。

2. 例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。

3. 每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪运动。
   

4. 一周跑三次，每次跑多久呢？建议你这三次每次跑一小时以上，不用太快，慢步就行。

5. 然后其它天跳绳，每次半小时以上。

6. 必须每天坚持，每天都应该有减肥的运动。

其实认真来说，制定一个减肥的方案并不难，难就难在你能不能持之以恒地实施下去。
减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪运动。
你说你一周跑三次，每次跑多久呢？建议你这三次每次跑一小时以上，不用太快，慢步就行。然后其它天跳绳，每次半小时以上。你必须要知道，你应该坚持，每天你都应该有减肥的运动（再忙也要抽半小时来做），否则，你今天推到明天，明天推到后天。。。那这肥不用减了。
减肥小秘方
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练，
睡觉前20个俯卧撑，30个仰卧起坐。这对想要减肥的你应该不是难事吧？
以上要做到并不困难，难就难在持之以恒！总之，保持食物的清淡和一定的运动量绝对是减肥的不二法门！
最后祝你身体健康，幸福快乐！
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