白天超级困，晚上精神怎么解决

失眠

睡不着

一个人“晚上睡不着，白天睡不醒”多是喜欢熬夜，长期睡眠不规律造成的昼夜节律睡眠觉醒障碍。与一般入睡障碍不同，这种情况通过规律的作息可以调整过来。本文主要是介绍，晚上睡不着白天睡不醒该怎么办。
第一招：准点起床

如果晚上睡不着没关系，可以在书房看看书，听听柔和的音乐，等到非常困的时候再上床睡觉。但是要调好第二天的闹钟，不管睡多晚都准点起床。
第二招：下午4-6点运动

运动会消耗体力，让人感觉疲劳想睡觉。但是运动的时间要控制在下午4-6点，运动后不要进食太多，吃个6分饱即可。如果睡前运动，很可能导致运动神经过于兴奋，反而让大脑变得清醒。

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第三招：白天不要小睡

一个成年人，每天所需的睡眠时间是7-8小时，如果白天睡太多，晚上自然睡不着觉，经常这么做就容易形成“晚上睡不着，白天睡不醒”的生物钟。
第四招：改善睡眠环境

房间的温度要合适，没有噪音和强光，注意床的软硬度，不要在床上玩手机，看书、看电视或吃东西，让身体形成晚上到床上去就是睡觉的反射

白天犯困，但是晚上又睡不着觉，这个时候说明你已经生物钟混乱，导致你出现一些事失眠症状。你目前出现失眠症状这个时候，建议在晚上睡觉之前，你可以口服一杯热牛奶，同时听一些舒缓的音乐，这样可以起到一些镇静安神的功效，一定要规律好自己的睡眠时间的。

这个是要根据年龄和日常生活作息去判别，大多是因为睡眠时间紊乱导致，建议调整为正常的作息时间，晚11点前睡觉，早7点起床，因为晚11点是人体褪黑素分泌最活跃的时刻，此时睡觉的话，更容易入睡，这样睡眠机能就会慢慢改善，调整到以前正常的状态，另外要保持每天心情愉悦，睡前1小时不要喝咖啡，尽量不要再去浏览电子产品，每周运动两到三天，每次1小时左右。也可以去看一看《睡眠革命》这本书，里面专业系统的讲解了人类的睡眠机制，睡眠习惯及睡眠过程，可能会找到适合你的一种睡眠方法。希望你每天都有好心情！
希望我的回答对你能有所帮助，谢谢！

望采纳，赠人玫瑰，手有余香！

晚上该睡就睡！不要白天偷着睡！你可以把晚上的事情挪到白天去做，下课啊什么的抓紧写作业！上课学会选择性听讲！抓紧时间！慢慢来，一点一点改变作息！高三了啊，……别高考的时候犯困了呵呵O(∩_∩)O。
我初三的时候也有这种感觉呢。但晚上的休息是很重要的。主要就要把握好时间。到点了即使作业没完成也不能不保证睡眠。长期下去会拖累你的。还有吃一些补肾的东西。长精神。

建议你去做一个头部的核磁共振检查。病员通常会出现黑白颠倒，白天爱睡不容易醒来夜晚精神的状态，球结膜水肿、身体没啥力、萎靡等症状，可以适当的使用一些安眠类的药物来进行治疗。要注意改变不良的生活习惯。