一般 就一 勺 30 克 就 行 了， 最 好 在 锻 炼 前 半 个小 时吃 。 没 锻炼 就 两 餐之 间 吃 就行了。 我也是吃 增 肌粉 ， 不是 知 道 和 你 是 不是 同 牌子 ， 我的是 肌 肉 科技的 ， 和 朋友在 经 常去健 身房，觉 得还 可 以 。
看后面的说明，按要求吃， 每个牌子不一样，不要乱吃，健身之后吃，或者两顿饭之间的时间段吃，一定要多喝水，这东西太上火了，拉屎困难
一次2勺半
2勺
