每当临近大考就心情烦躁，不想学习，应该怎么办？

我现在面临一个很严峻的问题，可以说是很久以来一直存在的并且一直困扰着我。每当临近大型的考试的时候，比如高考，四六级，还有一两个月甚至更久之前的时候，就心情烦躁，不想复习，人坐在那里什么都学不进去，不是来自父母的压力，而是明知道应该复习，就是什么也做不了，即使是无所事事，上网看电视也无法静下心来。高考之前，就是因为这种态度，浮躁的情绪，导致最后一两个月什么都没学进去，看着别人复习自己却紧张不起来，从而影响了考试的成绩，最后进了一所二类院校。进入大学之后，每次面对四六级也是这样，导致我六级一直没有过。
我的家在市区，家境虽然不富裕，但父母都是中产阶级，收入稳定。家里就我一个孩子，从小父母和长辈都很疼我，也因此长大后比较自私，做事优先考虑自己，对别人要求比较高。小的时候就开始学习钢琴，也没有什么时间出去和小朋友玩，性格比较孤独内向，不大愿意与别人交流，上大学之后和同宿舍之间的关系处理的不是很好，有时候会闹矛盾。我是一个情绪化的人，心理很敏感，心情好了做什么事都很有干劲，效率也比较高，但是一旦有一点小事不顺利，心情就立刻跌入谷底，变得比较颓废和消极，而且有时候持续相当长的时间。
我不是一个有毅力的人，做事情坚持不下来，做事总是三分钟热度，想到什么就做什么，想法很好，刚开始也是干劲满满，但是过不了几天就恢复原状，该怎么样还是怎么样。做事比较拖沓，总觉得还有时间，什么工作总是拖到最后期限甚至超期才能完成。每当看到自己颓废无所事事的样子，我总是感觉很痛苦，因为我不是一个甘于现状的人，我渴望事业有成，但是现在的状态让我很清楚的知道不努力是不可能的。我不是一个自信，积极的人，做事情总是往坏的方面想，总觉得和别人相比我有很大差距，我也闹不清到底是我水平真的不行还是没有自信。
我自己也知道一到考试心情烦躁不好，但是就是控制不了自己的情绪，而且现在又面临考研，这是更重要的一次机会，我不想因为状态或者情绪不好等原因影响复习，我想知道能通过什么具体的措施可以帮助我克服或者改善这种情况？诸如听音乐，运动，读书来缓解情绪，我也试过，但不管用。我现在非常困扰，希望能得到您的帮助，谢谢。