你说的都可以练，22岁不晚，只要你肯坚持！
压腿，首先要热身，能微微出汗最好，这样筋就热了，不会受伤！ 拉筋有静拉和震压，可以先震压，然后静拉，慢慢的把下，注意在静拉的过程中一定要放松，你越放松筋的拉伸效果越好，开始的时候你会不自觉的紧张，但你要提醒自己放松 ，一点点就好了。
另外 静拉之后要踢腿，或者再做震压，有助筋的弹性保持。
空翻，还需要腰腹的力量，快速仰卧起坐就可以，还可以，跪地仰身，然后迅速起身，但开始一定要注意速度量力而行，不可急功近利，否则容易伤腰！！切记，切记！
下腰也是一种柔性的练习，慢慢后屈是可以的，开始可以借助个东西 把腰垫起来，比如用健身球，或者有人帮你把着腰也可以，然后手后仰触地，慢慢缩小手脚的距离。
坚持不懈，你会做到的！ ：）
你可以找个人来帮你压腿，但是不要怕疼，刚开始是会疼得，可你得坚持住。日复一日，就会压好了。下腰要注意安全，最好有人在边上扶着，多练习就会好的。
有用 我会前空翻 后空翻 贴墙倒立能练 倒立走 对前空翻有很大用处 我就练贴墙倒立练的前空翻 ， 后空翻 有点难 具体怎么练 咱也不专业 个人方法适合个人练 说实话 我是想练街舞练的这些
要循序渐进，前手翻要先下腰，腰要一点一点下慢慢来，倒立对前手翻有帮助，不然翻多了就撑不住，容易摔！下叉的话先跑跑跳跳，踢踢腿，热热腿，然后在适当高的地方压腿，压腿时也要一点一点往下，一天一天慢慢来，压20来下后踢腿，多踢点。50腿到一百腿就好。然后渐渐的往下叉，有前后的，和侧的。要是加紧一天反复来，很快就能下个竖叉
基础以前都没有，练一下就有了！柔韧性任何年龄段都可以练，只不过是效果的明显与好坏！您所说的这些都是难度系数比较大，危险程度较高的动作！具体如何练习可以参照有关方面的知识，网上的内容和视频还是很多的，相信您自己找找还是可 以的！但是所要注意 练习的时候一定要找人陪同，一定要有这方面的专业知识！能够很好的保护你！什么事情都是安全第一!
祝你心想事成……
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