如何避免吸入二手烟???

二手烟，也称为环境烟草烟（ETS），既包括吸烟者吐出的主流烟雾，也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出的侧流烟，也就是指吸烟的人所呼出的气体和香烟本身燃烧时的烟雾的俗称。二手烟中包含4000多种物质，其中包括40多种致癌物质，如被不吸烟的人吸进体内，亦可能和氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大的伤害。因此要避免吸收二手烟，下面分享一些自己的经验。

方法/步骤

• 和吸烟的人们打”游击“

  想避免吸入二手烟，比较有效的方法是躲开吸烟的人群，当他们吸烟时，自己跑到空气新鲜的一边，待他们吸完烟后再回到原地。

  

• 多开窗户通风。

  当室内有人吸烟时，尽量多开窗户通风，如果在冬天，房间比较密闭，也要打开排气扇进行换气，以免吸入过多的二手烟。

  

• 多吃新鲜的蔬菜水果

  因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，能把吸入身体的烟尽可能的排除掉。比如猕猴桃、橙子、苹果等都是不错的。

  

• 多喝水，多排尿排汗。

  多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等毒素；每天还要喝够8杯水，加速人体的新陈代谢，能多排尿，排出毒素。

  

• 屋内放置植物。

  建议在家里或办公室里放一一些花草，这可以有效防止烟味污染，植物可以吸收空气中的漂浮颗粒，还有美化环境的作用。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物质。通过叶片上的微小气孔，常春藤能吸收有害物质，并将之转化为无害的糖分和氨基酸。另外，你还可以养一盆吊兰。吊兰犹如一个小型空气净化器，它可吸收房间里的有害物质，比如说，吸烟带来的尼古丁。

  

• 使用空气净化器。

  有条件的家庭，可以购买优质的空气净化器，当有烟雾存在时，可以快速的吸附一大部分，能减少吸收二手烟的程度。要根据房间大小，考虑净化能力；还要认清空气净化器的加湿方式。最好是自然汽化方式加湿，释放出更接近自然界的纯净水分子，不会产生水雾，加湿更均匀，更有利于人体健康。

  

1、工作的环境

1）被动博取同情：办公室有不自觉的人吸烟的话，是很无奈也很痛苦的。本人深有体会！！不知你是否属于此种情况？想了个办法，但愿能有效：

你不是闻到烟味就流泪吗？那就让眼泪尽情的流！并作痛苦状（夸张点也无妨，但不要太做作了），空闲的时候，和同事聊天也可以“无意的”说说你的痛苦（但要把握分寸，不要仿效祥林嫂），让身边的人都知道你的这个“自然的生理反应”，争取多一些同盟，最终的目的是让吸烟的人尽量收敛。

2）主动减少伤害：一有人吸烟，就开门，开窗，尽量保持室内空气流通。

当然，如果以上方法无效，还有最直接最有效的办法：

那就是径直走到烟民面前，温柔的拿掉他的烟卷，用力的摁在烟缸里（表情要很轻松且保持微笑），然后扬长而去......

2、出行尽量去无烟区。现在很多公共场所都禁烟了，最好的地方是大 自 然

3、以上办法都无效的话，那就只有多注意自我保健喽，

饮食上，多吃可以清肺的食物，如木耳、银耳、萝卜、梨啊等等等等，还有洋葱！！！洋葱的清肺效果最好了！！

生活中，多运动！养些绿色植物，仙人球就很不错！可以吸收二氧化碳可以放在烟尘较多的地方。

十招有效避免“二手烟” ：
1、掌握主动法：选择一个不吸烟的伴侣，即使对方原来是烟民，足够爱你就应该戒烟，否则在亲吻对方时会感觉在亲一只旧烟缸（借用短信内容），想想看有一生要与他相伴！
2、创造条件法：建议单位领导设立无烟工作区，让烟民们到吸烟区集中去冒烟，减少自己吸入“二手烟”的机会，毕竟每天有8小时在单位工作，为了自己的健康应该努力争取一下的。
3、有利地形法：在会议室或饭局中有选择条件的情况下，尽早占据空调出风口位置，并示意服务员打开换气扇，让烟雾GONE WITH THE WIND。
4、打儿童牌法：有孩子的人在公共场合可以以孩子的健康为借口，要求对方停止吸烟，多数烟民比较吃这一招。
5、釜底抽薪法：在自己“势力”范围内（如家中、办公室等）根本不提供烟卷及烟灰缸，让烟民知难而退，即使对方要求也只提供纸杯一只，并同时重申自己是不吸烟的，尽管这与待客之道有点冲突，但为了健康对方多数也能体谅。
6、曲线救国法：在有服务人员的公共区域，可通过他们提醒周围的人停止吸烟。
7、敲山震虎法：大声宣扬某人刚刚因吸烟而谢世，某某因沉迷抽烟离了婚，自己对烟民的深恶痛绝等，此招适用于在公共场合中碰到比较顽固不化的吸烟者。
8、明确告知法：此招最适用于出租车上，明确告诉司机自己不喜欢烟味，看在钱的份上，一般他们的正确反应会比较迅速。
9、净化环境法：在自己的周围发起禁烟运动，鼓励亲友戒烟，提倡同事减烟，避免前往“二手烟”集中的公共场合。
10、物质利诱法：常备小零食或口香糖，及时阻止对方掏出烟来，不过此招只适用于自己周围熟悉的且烟瘾不大的年青人，花费不小，效果有限。

　　1、工作的环境

　　1）被动博取同情：办公室有不自觉的人吸烟的话，是很无奈也很痛苦的。本人深有体会！！不知你是否属于此种情况？想了个办法，但愿能有效：

　　你不是闻到烟味就流泪吗？那就让眼泪尽情的流！并作痛苦状（夸张点也无妨，但不要太做作了），空闲的时候，和同事聊天也可以“无意的”说说你的痛苦（但要把握分寸，不要仿效祥林嫂），让身边的人都知道你的这个“自然的生理反应”，争取多一些同盟，最终的目的是让吸烟的人尽量收敛。

　　2）主动减少伤害：一有人吸烟，就开门，开窗，尽量保持室内空气流通。

　　当然，如果以上方法无效，还有最直接最有效的办法：

　　那就是径直走到烟民面前，温柔的拿掉他的烟卷，用力的摁在烟缸里（表情要很轻松且保持微笑），然后扬长而去......

　　2、出行尽量去无烟区。现在很多公共场所都禁烟了，最好的地方是大 自 然

　　3、以上办法都无效的话，那就只有多注意自我保健喽，

　　饮食上，多吃可以清肺的食物，如木耳、银耳、萝卜、梨啊等等等等，还有洋葱！！！洋葱的清肺效果最好了！！

　　生活中，多运动！养些绿色植物，仙人球就很不错！可以吸收二氧化碳可以放在烟尘较多的地方。

　　好了，我能想到的就这么多了。祝你好运！！：）