站桩时腿抖怎么办?

站桩腿抖是正常现象，一般武术初学者都会出现这样的状况，原因是腿部力量不足，或是由于站桩时间过长导致筋肉紧张痉挛。建议您采用循序渐进的方式来站桩，刚开始的时候站3分钟，坚持一个星期左右可以站5分钟，一个月左右再试着站8分钟。站桩前要做好热身准备活动，压腿、踢腿等基本功是不应当忽视的。站桩的时候如果腿抖的厉害，建议您停止站桩，走动一会儿，用手拍拍腿使得腿部肌肉放松下来，可以缓解腿抖的状况。另外，站桩的时候不要用拙力，要自然放松、呼吸顺畅，否则筋肉就会容易紧张。
站桩即身体如木桩站立不动，起源于古宗教仪式。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。所谓“未习拳，先蹲三年桩”，在内家拳中坚形意拳中，有“万法源于三体式”之说，而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中，更是将站桩推到了无以复加的地位。

腿抖是正常现象，也是自身调节机能发挥作用、气血运行加快的好现象，无论如何不能用意识控制，随其自然就好了。

答：只要不影响练功，可以不用去管他。杜绝用意识去控制，练功关键是随意，不能刻意追求。如果腿抖，无法继续，可以适当缩短练功时间。

震颤在注意力集中、精神紧张、疲劳、饥饿时加重，多数病例在饮酒后暂时消失，次日加重。