前几天练习了瑜伽后，浑身酸痛。现在还是这样，这样的情况还能继续练吗？

运动后出现酸、痛、麻的感觉，是人体对运动的一种反应，不同的反应能提示一个人参加运动的量和项目是否适宜。一般来说，对运动后的反应可采取“酸加”、“痛减”、“麻停”的调整方法。这是因为：

酸加 在锻炼初期出现肌肉酸楚的感觉，这是运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经末梢引起的一种生理反应，属正常现象。这时应继续参加锻炼，只要循序渐进，让肌肉有个适应过程，肌肉结缔组织逐步完善，酸楚感就会逐渐减轻直至消失，此时运动量可逐步加大。

痛减 如在运动中出现局部疼痛并有逐渐加重感，说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应。有些人，特别是老年人如患有腰腿痛、颈椎病等疾病，锻炼不当更易出现局部疼痛反应，这时运动量应减少、减轻，以免炎症扩大，造成不良后果。

麻停 在运动锻炼中出现麻木的感觉，这是局部神经受压的征兆，提示锻炼方法不当，此时应停止锻炼，查找原因，在医生的指导下改换锻炼方式或项目。

参加体育锻炼能增强体质，提高抗病能力，关键是要掌握正确的方法和适当的运动量，才能取得好的效果。

可以继续的``因为很长时间没有做过这样的拉伸运动 所有一下做会很难过
我经常这样的``但是你继续做的话一定会好的！！
而且一定要注意！！！！！！做完了记得再做些缓和和拍打的运动 这样不会太让你难过哦``
我有实战经验的``嘎嘎``````````````````````

练习瑜伽要先从调理好自己的呼吸，然后热身，再进入体位练习，结束时也要练习呼吸，使能量均匀分布，更好地为身体所吸收。瑜伽是循序渐进的过程，每天一个小时左右，每周三到四次即可，运动量过大对身体无益。

可以的，而且此时要加强运动量，能跟进一步提高自身的身体素质

当然能,因为身体还未适应才会这样的.

减少运动量