2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。
以上时间是最佳睡眠时间。
中学生最好睡8个小时。
最佳睡眠时间21点——22点，22点——23点将出现生物低潮，早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。
8~9h,至少7小时，别熬夜，不然第二日又没精神听课，作业花时间多了，又不够睡.....恶性循环啊！！！
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