维生素c参与了人体的一些氧化，还原反应以及清除自由基的作用。
需要额外的补充维生素c的一些人，比如说污染环境中工作的人、接触一些重金属的人，就可以额外的补充一些维生素c；还有比如抽烟的，抽烟的人补充维生c，可以提高细胞的抵抗力，保持血管的弹性；脸上有色素斑的人，可以补充维生素c，因为维生c有抗氧化的作用，可以起到淡斑的作用；还有吃一些药物，比如说吃钙或降压药的，会影响维生素c的摄入，就需要适当的补充一些维生素c；白内障的患者，可以通过补充维生素c，给晶体提供营养，保证晶体的弹性以及晶体的正常功能，因此以上这些人都可以补充些维生素c。
应该注意，成人每天大概需要的维生素c就是一百毫克左右，如果补充太多，维生素c代谢以后会形成草酸，草酸在输尿管里和肾脏里堆积过多，会形成草酸盐结石，这样就出现了副作用，因此补充维生素c时，一定要注意适量不能太多。
如果你居住的地方缺少蔬菜，瓜果，那么你就缺少维生素c 。
这种情况下，可以适当的吃一些维生素c含片，来补充你不足的VC。
白天也可以吃的，效果跟晚上吃是一样 。
自己来回答下的吧
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