糖尿病高危人群是哪几类人？怎样预防糖尿病？

糖尿病高危人群是哪几类人？怎样预防糖尿病？近年来，我国糖尿病患病率不断增长，年轻人也有患者，如果在大好的青时期将时间都浪费在对抗糖尿病上面，实属浪费。据统计，目前大约三分之一的2型糖尿病患者是40岁以下的年轻人。糖尿病的年轻化趋势应当引起全社会的重视和关注。 

遗传因素也是一方面，但更主要的是不良生活方式导致。年轻人膳食结构，各种洋快餐、甜点及碳酸饮料等受到越来越多年轻人的青睐，这些高脂肪、高蛋白、高热量的食品，稍不注意就容易造成热量摄入过剩。另外，年轻人特别是白领，上班期间久坐在电脑前办公，外出开车或是乘车，一天到晚很少运动。业余时间也多是花在聚会应酬或电子游戏上，平常几乎没有什么体育锻炼，能量消耗少，多余的热量转化为脂肪储存起来，造成身体肥胖。

　年轻人也需要定期的到医院去检查，做血糖的监测。即使是没有任何不良习惯的年轻人，也最好要养成定期监测血糖的习惯。因为，血糖不仅仅与外界的环境以及个人习惯有关，也与个人的体质及遗传有着不可分割的关系，千万不能掉以轻心。 

现在的年轻人背负了各种的压力，作息常常没有特别的规律，熬夜加班是常态，精神长期处于一个高度紧张的状态，刺激机体分泌分泌大量的肾上腺素，也是导致年轻人获得糖尿病的一个重要原因。如何预防糖尿病呢嗯？首先应该不要营养过剩，随着生活的发达。现在每个家庭吃的都特别好，应该给孩子。吃一些粗粮，不要让孩子平日里吃很多大鱼大肉，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。第二点就是要少油少盐，年轻人也要注意饮食的清淡，少吃油炸或不吃眼，量过多的食物，多吃一些有机的食物，少吃一些加工的食物，要注意一日三餐的营养搭配，生活或工作中压力过大的时候，应该适当的缓解心情，可以去跑跑步或去健身房，还有最重要的一点是要睡眠充足，早睡早起才可以有一个良好的。精神状态。年轻人也应该去医院定期检查做血糖的检查，即使没有不良习惯，也应该定期去医院做体检

糖尿病高危人群，比如说严重的一型糖尿病或者40岁以上，所患糖尿病人群都是高危人群。预防糖尿病应做到在饮食方面的控制与节制，并且再加上一定的运动量，这样就能够很好的预防糖尿病的发生。

糖尿病又称为“富贵病”，一般运动比较少，在生活中经常吃大鱼大肉的人更容易患糖尿病，要多运动，多吃蔬菜，饮酒吸烟要减少，这样子更好的预防糖尿病。

糖尿病高危人群主要分为：
1、40岁以上的中年人。
2、患有心血管疾病以及代谢紊乱的人群。
3、直系亲属患有糖尿病的人群。
糖尿病的预防：尽量减少自己肥胖的几率；控制食用含有糖和淀粉类的食物；每天进行适量的运动；主动学习有关糖尿病方面的知识等。

有糖尿病家族史的人群。患有高血压和血脂异常的人群。吸烟的人群中，老年人，肥胖的人群，高热量饮食习惯的人群，食用过多糖类和淀粉的人群。想要有预防糖尿病，应该多吃一些坚果，比如核桃，杏仁可以适当的喝一点咖啡，不要酗酒，餐后一定要运动一下。不要喝碳酸饮料，少吃一些肉类。