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楼主可以自我调节的，转移注意力，多做运动即可。如果自我调节没有什么效果的话，建议采用物理治疗和心理治疗试试。如果都不管用，建议采用药物治疗，试试桂龙复方柴胡安神颗粒，治疗失眠很有效，口碑也很好........
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