你好朋友，合理的膳食搭配，适量的运动，坚持下去，体重就会下降的，至于能降多少，和个人的体质有关。
你这个还要养成喜欢运动的习惯，这样子的话才会受另外，你饮食上有所控制，但是也要保证科学膳食营养均衡才行，不要营养。营养不良的减肥对身体是有害的。
