特种兵平常都要做什么样的训练？

中国特种部队的魔鬼式训练（参考）：

1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。
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■选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是：一天之内要完成下列课目。
负重长跑25分钟内跑完5公里；
做单双杠一二练习各200个以上；
400米障碍不超过1分45秒；
投掷手榴弹数百次，每次须超过50米；
一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。
■如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。
特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括：
（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。
（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。
（三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。
（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。

多了。。你想不到的都会来，，。，比如说明防虐训练拉，防。。

特种部队是军队中执行渗透、侦察、袭扰等特殊任务的精锐部队，也就是我军以前的侦察兵部队。我军各军区都配有直属的特种大队（团），各集团军配有营一级的特种部队，师配有连一级的特种部队，此外，海军陆战队、空军空降兵部队也都属于特种部队，还有陆军第三十八、三十九军、第一军等都属于快速反应部队，虽然不及特种部队的严酷训练，但是不管从装备还是从人员素质上来说都要好与其他部队，军委首长对快速反应部队的要求是一旦战争打响，快速反应部队能迅速投入战斗。其中训练的内容和强度包括武器装备都有别于一般的军兵种部队，比如说我军陆军部队主要轻武器是五六式冲锋枪，八一式自动步枪，而特种部队、包括武警特警部队都装备九五式突击步枪、九七式突击步枪等，此外特种部队还配有包括夜窥镜等在内的特种武器。因为执行任务的不同所以要求特种部队的训练强度是严酷的。我军自从年以来多次参加“爱沙尼亚突击”世界侦察兵大比武，差不多每次都取得了团体第一名的好成绩，而其他的第一则是爱沙尼亚侦察兵，因为他们熟悉地理环境，爱沙尼亚国防部长都曾称赞中国侦察兵是不可战胜的，总这点上也说明了我军特种部队、特警部队过硬的军事素质！
另外从广义上来讲，武警特警部队也属于特种部队。
武警部队的特警只从武警部队官兵中招取，录用的官兵大部分被选拔到武警北京特警学院（04年开始招收本科生，副军级单位，要知道2003年中央军委又一次裁军二十万，在这个环境下特警学员竟仍招收本科生，这是多么的不容易），进行培训学习，毕业之后有的留到北京特警学院作战大队，大部分被分到各省一级的特警部队作为训练、作战骨干。武警特警部队是现役军人，训练要远远严格于公安特警队，因为武警特警部队在解放军部队里就是特种侦察部队，1996年转隶为武警机动师部队的解放军乙种步兵师中的警侦连，也就变为了特警部队。武警特警部队是最后一道防线，也就是说，对于他们来说，不容许失败，所以他们训练的严格程度可想而知。 中国特警部队组建二十多年来，出色的完成了多次反恐怖、解救人质、反爆炸等任务，从另一个侧面也反映了我军特种部队、特警部队过硬的军事素质！

平时还要出去打打架