睡不着失眠了。 好不容易睡着，三四个小时又醒了。 然后眼睛疼。 有什么好办法解决么？

1、要养成合理的作息时间：现在社会由于生活节奏的增快，压力的增大，很多人养成了不好的睡眠习惯。特别是现在由于手机的兴起，很多人玩手机一玩就玩到凌晨1-2点睡觉，早上一睡就睡到7-8点。因为不好的睡眠习惯，直接可以导致睡眠紊乱，所以一定要养成良好的作息时间，比如早上6点钟起床，晚上10点钟或10点半睡觉；
2、注意饮食清淡：因为饮食太咸了以后，就会不停的刺激人去喝水，或吃一些辛辣刺激的东西以后也会促进胃肠的蠕动增强，会导致浑身不适；
3、晚上吃饭尽量不要饱食：因为如果太饱了血液循环主要到胃肠道里去了，也不利于睡眠；
4、合理运动：因为加强运动，可以改善脑供血；
5、睡觉之前用温开水泡脚：脚上有很多穴位，温水刺激就相当于足疗一样的效果，特别对涌泉穴的刺激，有改善睡眠的作用；
6、在睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，放松一下自己一天的紧张心情，放松自己的心态，然后慢慢的也可以促进睡眠。

不知道是不是有什么事，让你闹心的睡不着。如果有的话，那尽量不要想，去看个电视剧，转换一下你的注意力。如果只是单纯的生理上说不着的话，我建议九点左右开始入睡，然后想一些令自己愉悦的事。因为你就是生物钟紊乱了，给调整过来就行的。如果这样还不行，你就去医生那里开点药吧，那种有利于睡眠的 ，让医生看看是怎么回事。

睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，建议到精神卫生专科疾病或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。

先按摩大腿内侧2分钟，再按摩大腿外侧2分钟！
最后按摩脚心涌泉穴2分钟！你就开始打哈欠了！一会就睡着了！

可能是压力大造成，可以休息几天，毕竟身体重要