可以
一般跑步两个星期左右就会有效果了，但是运动量一定要保证在半个小时以上，半小时以上才会燃脂的，后期要达到一个小时左右，保证在五十分到一小时的跑步减肥，效果是非常明显的，
要是刚开始运动的话，时间要由少到多，逐步加大运动量，以身体适应为主，跑步和跳绳、游泳减肥都是非常的明显的，
也可适当的换下运动项目，增加运动兴趣，饮食也要少油少盐少甜，以清淡为主，晚上不吃或少吃，以水果代替，吃饭后站立半小时，防止脂肪堆积在下半身。
减肥也分体制而定，有减肥快的也有减肥慢的，但是不管怎么样，都要坚持住，要不辛苦和努力就都白费了，自己加油吧。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024