高血压应该注意那些饮食

高血压要忌食过量食用肥肉，由于肥肉含动物性脂肪特别高，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化，所以，长期血压偏高者忌吃肥猪肉。还有忌食高胆固醇食物，如蛋黄、动物内脏、虾、蟹等甘温补虚之物，是高脂肪、高胆固醇食品。凡高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病之人，切忌多食。
而吃盐过多是引起高血压病的重要原因。食盐量多少与血压有直接关系。因此，凡患有高血压病者，切忌多吃盐。高血压饮食还应以低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食为主，保持清淡饮食为宜，尤其适宜多吃新鲜蔬瓜果具有一定降低血压作用的食物，可以有效调理血压血脂，改善体质，快速有效达到调节血压、平稳降压。
此外，还要忌饮酒过量，否则容易引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病，因此，患有高血压者，切勿酗酒。
所以，高血压患者的饮食宜忌，是与药物治疗同等重要的。高血压患者在饮食中应注意掌握原则，选择食物也要多选用有降压效果的食材。饮食坚持以清淡为主，做到荤素搭配，少食多餐。

高血压者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉。适当多吃一些润燥、降压的食物。比如：绞股蓝

1、戒烟戒酒。
2、清淡饮食，少盐，少油，少肉或者不吃肉。
3、多吃粗粮和瓜果蔬菜。
4、坚持运动（不要剧烈运动），每天保持愉快的心情。
5、每天吃两勺三七粉，早上和晚上空腹吃。

高血压患者想要稳定好体内血压，最好做好这1件事，少吃这2样菜。

体内的血压升高，在饮食上要坚持三个原则，帮助稳定血压。