腰肌劳损一年多了还没有好，要怎么办才好

腰肌劳损是因为肌肉筋膜受损造成的无菌性炎症，表现为疼痛。一般
在日常活动时加重，休息时减轻，如果休息时疼痛，说明睡眠姿势有
问题，腰部下面不能悬空，不能使用软垫床，要多休息，活动是使用
腰围，避免负重。
腰肌劳损的症状有：
1、腰部有酸痛或胀痛感，大部分患者或有刺痛或灼痛感。
2、劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻
，活动过度又加重。
3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解
疼、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点
处或腰椎横突处。
4、腰肌劳损患者常伴有腰部活动受限。配合腰肌舒络贴。
5、腰部疼痛，长期反复发作的腰背部疼痛，呈钝性胀痛或酸痛
不适，时轻时重，迁延难愈。
休息、适当活动或经常改变体位姿势可使症状减轻。劳累、阴
雨天气、受风寒湿影响则症状加重。
6、腰部活动，腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时有
牵掣不适感。
久坐或久站，会有刺痛感，因此腰肌劳损患者不能胜任含有弯
腰的工作。因为弯腰稍久，直腰变得困难。
7、急性发作时，诸症明显加重，可有明显的肌痉挛，甚至出现
腰脊柱侧弯，下肢牵掣作痛等症状。

腰肌劳损，是腰部气血运行不通造成。

传统医学中讲，痛则不通，通则不痛。

它或是自身长期久坐久蹲，或是腰部受寒，导致腰部气血运行过慢，久之，腰部肌肉缺少气血滋养，逐步变得僵硬，紧绷，直至劳损。

恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰肌，从而变得柔韧有力。

怎么做呢？可以百度搜看此文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失，精力增强！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望 采纳。