1、保持晚饭不要过饱，喝一次奶有利于更好安睡；2、适当的减少对身体的各种刺激，睡前洗个热水澡然后做做按摩有利于身体放松；3、睡觉时不要穿太多，寝具的温度要适宜；4、应该尽量建立一个良好的睡眠环境，睡觉时最好关灯，保持舒适安静睡眠环境。
第一件事儿就是告诫自己 今晚不要再睡太晚
立即起来，在附近绿化多的地方小跑一圈。
接着睡觉
