持续的紧张状态，会严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以你应该学会自我消除紧张状态。
(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。
(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。
(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。
（4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。
其实应该这么理解：容易紧张的人都是心脏不太好的人，心脏不好的人在身体负担（包括身体和大脑）比较重的时候（此时对热量消耗的要求比较大），心率提升更快，心跳过快你当然会感觉不舒服；心脏功能比较好的人，他的心脏强大，心率在人超负荷的时候不会提升过高，所以他们心脏不会难受，感觉到的紧张感也不明显。
所以呢，加强锻炼，提高心脏功能，心脏强大了，同等负荷下，你的心率会低一些，心脏不会那么难受，也不会那么紧张。另外，心理的锻炼也有作用，就是经历多了这种场合，也会提高心脏的耐受性。心理的锻炼和身体的锻炼原理都是一样的。
当然，心脏的强弱先天的条件很重要，后天的锻炼能提高多少，很难说，但锻炼总比不锻炼要好。。。
备点速效救心丸吧！你可能心脏不太好，最好检查看看。
将就着过吧。社会人分各形各色。有的天生胆大，随便干什么事也能自如应对，哪怕是犯罪。有的人情绪波动比较大，不能承担太大的压力，有的人可以调节过来，有的人则不能调节过来。总之，有多大能耐做多大事，别给自己定太大的目标，什么挣他一个亿之类。生活越平静，情绪越稳定。生活平静根源在于目标不大，容易实现。
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