见不到真人，看不到体测数据，不知道你想达到的效果如何给你制定健身计划，而且健身计划是随着健身训练的经验不断加深和能力不断提高实时改变的，没有一成不变的身材，也就没有一成不变的训练计划。最好找个健身房，如果你自己不会练，让里面的健身教练帮帮你。还有，全素食对身体是不好的，不要用这种饮食，全素食是不能瘦的。你看看释永信大师就知道了，他是和尚，但是很胖很胖啊。
