1.首先增强腿部肌肉，坚持每天做蹲起，早中晚保持每次200个。
2。加大腿部的压力，最好有沙袋绑在腿上。
3。加强腹肌力量，做仰卧起作，在一分钟内做的越多越好。
如果坚持半个月，你的弹跳力肯定会提高的，最好根据自己的生物钟调整每次的练习数量，不要引起身体的疲劳，希望你健康的锻炼。
多拉拉韧带，锻炼腿部肌肉，多做一些高抬腿运动，拉韧带是很重要的，不过做的时候要适量，不可一下贪多而受伤啊
多拉拉韧带，弹跳这东西，还是要身体好，多去挑战一下高手，锻炼自己的球技
蛙跳，坚持蛙跳
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