如何让自己冷静下来

心理见习生初学的办法:
其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的：
1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解
2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.
3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.
以上可以保持乐观心态!

以下是心理见习生的办法!

让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..
总结:

1多吃甜的东西,但心情要稳定
2多做深呼吸
3多多休息,养好自己精神
4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉
5好好的洗一个澡
6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)
7不要让自己触景生情
8听听纯音乐
9用香熏,需要淡淡的味道
10可以到天台大声喊

如果想详细了解..可以根据标题了解.

1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!
2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!
其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!
3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!
5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的..
6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.
7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !
8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..
理查德 克莱得曼-午后的旅行
班得瑞-moonglow(月光)
kiss the rain(雨的印记)
我在那一角落患过伤风
以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒
你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来
9.还不行也可以用香熏.............

问题:当我感觉受不了的时候，有什么
法子
能让我赶快冷静下来?
“有时候我都不知道压力是怎么积累起来的，忽然就感觉受不
了了
。还有的时候，一些压力很大或者要求很苛刻的事情同时发生，我真的一下子完全抓狂了。虽然
这些事儿
已经发生了，不过我想知道当我受不了的时候怎么能让自己很快冷静下来呢?”
答案:当你被突如其来的压力搞得措手不及以至于受不了的时候，是有很多办法能让你很快冷静下来的。下面有五种简单快速的办法能够让你重新冷静下来，这样不管遇到
什么情况
你都能从容应对了:散散步
运动本身是一种极好的解压方式，因为它可以帮助你泄泄闷气同时释放内啡肽(译者注:脑中起镇静作用的分泌物)。压力大的时候散散步能够帮助你从压力环境中解放出来，以新视角看待问题，这样你就可以以全新的精神面貌恢复过来。吸口气
如果你还未解脱，那就深吸一口气，你立刻会感觉好很多。吸气会带给你两个
好处
:一是让你吸入更多氧，二是让你的身体放轻松。你可以随时随地做吸气练习，即使你的糟糕
处境
还在继续。让
精神
放松下
如果你能抽几分钟做一下平和的、充满想象的暗示疗法，将会很好地帮你冷静下来。这很容易做，而且在精神放松的同时可以使你的身体得到放松。重新审视你的境遇
有时候我们感受到压力的大小取决于我们怎么看待
所处
的压力环境。如果你能够换个角度看待你的处境，可能你会有一个不一样的认识--压力会少很多!悲观、
A型血
还有其它自惭形秽的
想法
都会
造成精神和
情感
上的紧张，多读些这方面的书吧，学习下怎么改变自己看待事情的方式。这样当你感受到压力的时候，随手可用。试试渐进式肌肉放松法
渐进式肌肉放松法(PMR)是一种放松你的肌肉组织、让你的身体感觉更舒适的方法。它是我喜爱的一种方法，因为几乎任何人都可以进行练习，通过练习你可以在几秒钟之内完全释放你身体里的紧张
情绪
!这可以帮助你
内心
感觉更安定，能够更好地处理手头的情况。
一旦你能够冷静下来，这正是回顾你刚刚经历过的紧张境遇的好
时机
。选择一些常规的压力释放方式和健康的
生活习惯
也是一个不错的
主意
，这样你就可以减少整体的紧张程度，可以让你感受更小的压力，更少的被遭遇的紧张状况所烦扰。

烦恼皆是因为自己过分的执着 即使你在这样子下去 更不就不会有好的结果 为什么我们就一味的付出呢？没有人是无私的 每个人都想自己的付出能得到回报

最起码也要得到认同，其实情况很明确只是你不去面对

忘记只是需要一段时候 去释怀

如果自己都不能好好的爱自己的话那又拿什么去好好的爱别人

是啊每个道理做起来都很难

可能那就是知易行难吧

但我只能说 没有人可以帮助你只有你自己

被人忽视了又何必作践自己

过去可能我也是你这样子 时间真的可以改变一切 要学会坚强

　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。

真正聪明的人，无论是做任何事情，无论遇到怎样的困难，他们首先会让自己冷静下来，然后一步步的去解决。作家杨大侠说道，冷静才能产生智慧。