怎样缓解腰肌劳损

腰肌劳损是长期坐办公室的人群经常会有的疾病，因为长期坐在椅子上身体的姿势是固定的，腰部承受的压力比较大，又长期不活动，没有锻炼的习惯自然就容易得出这种疾病。平常可以通过调整姿势适当锻炼的方式来缓解疼痛。

通过药物去缓解疼痛是一个非常便捷而又快速的方法，但是不到万不得已的时候不建议这么做，因为药物毕竟是有副作用的，很多药物它并不是把我们的病症治愈了，而是让我们感觉不到疼痛了，大多数使用范围比较广的止痛药都是这个道理，它是麻痹了我们身体部分的神经，让我们感觉不到疼痛，但是炎症仍然在，所以你就算是贴一些膏药之类的，只会让你短时间之内感觉舒服了很多，但是你的病症仍然在你的姿势不正确，你的生活规律不改变以后仍然会痛。

办公的时候要养成周期性休息活动的习惯。坐在椅子上一个小时左右你就应该站起来活动一下身体，就是一两分钟的事情，调整一下骨骼，换一换姿势，减轻自己脊椎的压力，这一点能够大大降低我们肩膀的疼痛，比如肩周炎，腰肌劳损等各种各样的症状，他不会耽误你太多的时间，但是你要是养成这种好的习惯，会对你的身体有一个很好的作用。毕竟身体的健康是自己的，其他人怎么看没有那么重要。

最后你还可以通过适当锻炼的方式来找到一种身体逐渐强壮的途径，假如说你现在程度比较轻，只是偶尔痛，那你完全可以通过跑步的方式来提升身体，免疫能力提高5个强度，如果现在比较严重了，那就不适合跑步了，进行一些散步的活动也是可以地散步半个小时左右，一边散步一边活动，上半身做一些拉伸的运动，也能够降低你身体的疼痛感。

你好，腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，积久成疾而出现的腰部酸痛和运动障碍为主要特征的症状，是一种常见的无菌性炎症现象。
腰肌劳损属于中医的“腰痛”范畴，此症常因劳伤积损，湿寒痹阻导致气滞血瘀，静脉不通，气血运行不畅，不通则痛。劳损者可通过外敷祺安堂神农消痛贴以疏经通络、行气活血、散瘀止痛促进恢复。
日常保守护理注意事项：
1、日常注意避免久坐久站、不长时间弯腰弓背伏案工作。
2、注意防寒保暖，劳逸结合。
3、不做剧烈腰部运动，可以尝试爬楼梯、散步运动。
4、最好睡硬板床，避免潮湿，寒冷。
5、上班族宜每隔45分钟起身运动一下，纠正不良坐姿。
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腰肌劳损是一种积累性损伤，主要由于腰部肌肉疲劳过度，如长时间的弯腰工作，或由于习惯性姿势不良，或由于长时间处于某一固定体位，致使肌肉、筋膜及韧带持续牵拉，使肌肉内的压力增加，血供受阻，这样肌纤维在收缩时消耗的能源得不到补充，产生大量乳酸，加之代谢产物得不到及时清除，积聚过多，而引起炎症、粘连。如此反复，日久即可导致组织变性，增厚及挛缩，并刺激相应的神经而引起慢性腰痛。
腰肌劳损是一种动静力性损伤在医学上是一种表症，一种症状，本身可以发腰慢性腰肌劳损痛的疾病非常多，但是总体来说，不外乎以下两类疾病：
1，炎症性疾病，包括泌尿系统感染，生殖器系统感染，这类型疾病，积极通过消炎治疗即可取得痊愈。
2，物理机械性损伤：这类疾病包括我们常见到的腰肌劳损，急慢性腰扭伤，风湿类风湿，肾虚，椎间盘突出，腰椎骨质增生等。这些疾病，可引起腰部肌肉缺血，缺钙，受凉，腰肌韧带纤维过度拉伸。或者椎间盘突出或者骨质增生引发腰部神经压迫，从而导致腰部肌肉无力，疼痛。所以，日常居家从治疗的角度来讲，活血通络，通经化瘀，配合必要的牵引，固定作用，是我们治疗腰部疼痛时常用到的方法，这些方法针对不同类型的病情，均可起到作用，但是腰痛的治疗关键在于坚持。大多人腰痛得不到有效的缓解，反复迁延，不能彻底治愈，就在于得不到对症的方法和自身无法坚持治疗。在这一方面，建议日常居家治疗时使用金柱康腰痛治疗带，于日常居家的常用方法。
日常护理
1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。
2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操和佩戴腰痛固定带或者腰痛治疗带。
3、注意避免跌、仆、闪、挫。
4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。
5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

1、按摩（缓解，治标不治本）
2、针灸（可指标也可治本，前提要找到精通针灸的中医）
3、吃药（三七片之类，不推荐西药）
4、买瓶红花油，让家人涂上，找片牛角刮，刮到受不了为止。（没有牛角可以买刮痧板，牛角效果最好。）

病情分析：
你好你的情况建议你多做些锻炼，增强腰背部肌肉的力量。
指导意见：
治疗上，建议你可以去正规的中医院针灸科做针灸治疗，同时配合神灯理疗，症状可以得到缓解。